這樣的水果沙拉，你吃過幾種？

眾所周知，水果沙拉開胃又解渴，但是這樣的水果沙拉，你吃過幾種呢？

優格水果沙拉

原料：

蘋果、梨、香蕉等和優格

水果去皮切丁

倒入優格

輕輕攪拌

水果不要用切成丁有很多汁的

牛奶用低脂的

現做現吃

即使冷凍也不要超過一個小時

冰白玉水果沙拉

原料：

香蕉、梨、西瓜、白玉豆腐和優格

水果切成塊

把白玉豆腐小心切成塊

在果盤上均勻的淋上優格

均勻攪拌即可

白玉豆腐不好切

可在冰箱冷凍十分鐘后再切

火龍果沙拉

原料：

火龍果、優格、沙拉醬和木瓜

將火龍果切開

將其中的一半掏空

將切成塊的紅龍果和木瓜放進去

在果肉上均勻的淋上優格和沙拉醬

均勻攪拌即可

草莓沙拉

原料：

草莓、橙子、葡萄乾和優格

草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。

然後摘去葉子反覆沖洗乾淨

蘋果切小塊用淡鹽水浸泡

防止表面氧化變色 橙子剝皮待用

橙子切削塊，與草莓、蘋果、葡萄乾混合

倒上優格拌勻即可

芒果蝦仁沙拉

原料：

芒果兩個、熟蝦、一點青菜、沙拉醬

芒果切丁

熟蝦結凍去殼

用熱水沖一下 瀝干水備用

切丁的芒果放在盤子里 放上蝦

塗上一層沙拉醬就可以了

哈密瓜水果沙拉

原料：

哈密瓜、香蕉、葡萄乾和老優格

哈密瓜去皮 香蕉去皮

把哈密瓜切成丁

把香蕉切成均勻的厚度

把哈密瓜放在底部

香蕉放在上邊

倒上優格拌勻

加上一點葡萄乾即可

• 吃沙拉的好處：

降低膽固醇，改善亞健康體質、降血脂、抑制腫瘤

防癌抗癌、血管清理劑、促進胃腸蠕動、維持酸鹼平衡

美容、消除疲勞、預防便秘、預防心血管疾病、抑制癌細胞、減肥

補充能量、保護胃黏膜、降血壓、潤腸道、有助於睡眠

促進消化液的分泌、防癌抗癌、預防便秘和細菌性腹瀉、美容、抗衰老

吃水果沙拉的營養體現在它的各種保健功效上，像一些患上膽固醇高、血脂高、失眠健忘以及腹瀉的人群食用具有改善作用，還可以起到美容抗疲勞的功用。

生於一個美食和危害並存的時代，想吃的健康、吃的開心，就關注我吧。畢竟，大家好，才是真的好。