注意6點，避免痛風發作，少受痛苦

痛風發作，奈何你是八尺男兒，也會彈淚，可見痛風有多痛。不少人被痛風困擾，手無法正常握物，腳不能正常行走，嚴重時甚至要卧床。而生活中，注意6點，可減少痛風發作。

1.戒酒

痛風患者一定要戒酒，什麼酒都不能喝！因為酒精進入人體內，需要在肝組織代謝，會大量利用血液中的水分，使血液中尿酸的濃度增加，導致血中的尿酸進入組織中形成結晶，加重痛風癥狀。

2.多喝水

多喝水，增加排尿次數，增加尿酸的代謝。

3.注意減肥

肥胖是痛風的大忌，肥胖會引起體內高代謝狀態，出現高尿酸血症、高血糖、高血脂等問題。因此，肥胖的人士要注意減肥！

4.定量運動

保持每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，有助於加快身體新陳代謝，有助於尿酸排出。

5.關節處注意保暖

溫度下降時，尿酸的溶解度會下降，更容易形成尿酸鹽結晶，從而誘發痛風。痛風病友應注意腳趾、膝蓋等部位的保暖，避免受涼、受凍。

6.穩住尿酸水平

痛風是個慢性病，治療不是一蹴而就的事，需要長期堅持。沒痛風石的病友，把尿酸長期控制在 360 μmol/L 以下；有痛風石的，控制在 300 μmol/L 以下。

控制尿酸，不用依賴藥物，可以食療，如堅持喝菊苣梔子茶，可使已存在的尿酸鹽晶體或痛風石溶解，避免新的尿酸鹽晶體形成，從根本上減少痛風複發。

菊苣梔子茶：菊苣10g、梔子10g、葛根8g、桑葉5g、百合5g，水煎35分鐘，趁溫熱飲用，每天3次左右。可取現成品沖泡，注意配方即可。

菊苣主要在吉林長白山、黑龍江、成都等少數地區栽培，它是衛生部公布的既是藥品又是食品的物品。有很好的藥用價值。研究證實，菊苣有效組分可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

葛根具有祛風勝濕、活血通經、芳香醒脾而解毒的作用，是治療急慢性痛風性關節炎及預防痛風發作的良藥；百合含有秋水仙鹼，可降低尿酸；梔子和桑葉也是治療痛風臨床常用藥，5種物品搭配能促進尿酸代謝，從而緩解痛風癥狀！