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跑步真能減肥嗎,看完懵逼了

說到減肥,大多人第一反應就是跑步,運動,大量的運動,然後節食,其實這是不對的,首先要說明的一點,節食對身體的傷害是非常大的,節食的越厲害,減的越快,對身體的傷害就越大,反彈的也越厲害,美國的超級減肥王節目就是一個非常典型的例子,不知道的可以上百度搜一下

今天咱們主要說跑步,跑步,在很多人的印象當中,只要每天大量的跑步,就能夠減肥,其實,這是不完全對的,如果你每天堅持40分鐘以上的慢跑,確實是能夠減肥的,但是你必須要控制住你飲食熱量的攝入量,如果么有控制熱量的攝入量的話,單純靠運動來減肥,幾率微乎其微

還是生於美國,美國的減肥殿堂做過一個實驗,不調節飲食,單純靠運動來減肥成功的人只佔1%,4000個人哦,只有40個人是單純的靠運動減下來的,而更多的人都是靠飲食+運動雙結合減下來的

說明:我所說的調節飲食並不是我們所認知的節食,我說的調整飲食是調整飲食結構,少吃高熱量,高油量的食物,每餐多搭配食物,保持營養均衡,以保證健康的瘦下來(PS:後期我會專門寫文章來說明)

雖然很少有人能夠堅持慢跑,但是我還是建議有時間多出去跑跑,跑步對身體的好處是非常大的,經常跑步不僅能夠提高身體免疫力,而且還能夠調節情緒,讓自己保持愉悅的心情,良好的狀態,不僅是身體上的健康,也是心靈上的滿足

如果以年來看的話,經常跑步的人和不跑步的人身體和精神狀態差距是非常大的,如果5年,甚至10年,那完全就是天差地別,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

所以,有條件的寶寶,我建議你有時間多跑跑,百利而無一害



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