夏天來了,飲料成了不少人解渴的選擇。
市售的大多飲料都是含糖飲料(添加了糖或者甜味劑),譬如某可樂、果汁飲品、奶茶、星××咖啡等……
這些含糖飲料絕對是個「甜蜜」的坑貨!為什麼這麼說?因為它們↓↓↓↓
到底喝下的糖會有多少呢?我們來看看
愛喝飲料的小夥伴,算算你們一個夏天喝下了多少糖吧!
那到底可以喝下多少糖呢?
最新版的《居民膳食指南》建議,每天糖攝入量不超過50g,最好控制在25g以下。
專家用方糖的數量來表示一下吧:
注意哦↑↑↑這是糖的克數,不是塊數。
「研究還證實,愛喝飲料的兒童趨向肥胖,也容易蛀牙。
不想給身體太大的負擔,我該怎麼辦?
最優方案:
喝水吧!我們喝東西,主要是為了解渴,水也可以做到,而且水是生命之源(此處省略一萬字……)
次優方案:
喝茶或自製飲料唄!不喜歡喝沒有味道的東西,各類茶或者自製飲料也是不錯的選擇。
■ 碧螺春、鐵觀音、普洱、茉莉花茶……
■ 自製飲料:蜂蜜水、檸檬水、冰紅茶、西瓜汁……
雖然某些選擇也含糖,但至少是自己控制嘛,又不含防腐劑,放心又健康喲。
什麼?不想喝水也不願意自己製作?!!這麼任性,還敢讓我再支招?
如果你實在實在是控制不住懶癌發作,那隻能靠買唄!但要記住:學會自己查看成分表,挑糖較少的。去飲品店買,請店家提供半糖或少糖的飲品。
溫馨提示
家有寶寶的還要注意,父母對飲食的態度也會影響寶寶的飲食喜好。為了寶寶的健康,還要:
■ 以身作則,盡量不喝或少在孩子面前喝含糖飲料;
■ 跟孩子說明多喝含糖飲料會對健康有不良影響;
■ 引導孩子盡量選擇清水或有營養的飲料(如純果汁等);
■ 不要在家中擺放可樂等含糖飲料,也盡量別給孩子買,平時也不要用含糖飲料等作獎賞。
聲明:文章轉載僅作分享,如有涉及侵權煩請聯繫,我們將在第一時間進行刪除。
誠邀稿件,歡迎投稿:[email protected]。