女人喝酸奶有7大好處 什麼時間喝酸奶好

女人如花，鮮花就該用最好的營養去澆灌，優格是大家公認的滋養女人的寶物，你知道優格對女人的好處嗎？女人喝優格又要掌握哪些常識呢？

優格的好處

可克服乳糖不適應症

有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶后發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的優格中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

提高人體免疫

女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝優格來提高免疫力，因為在優格中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

可以降低膽固醇

優格中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲優格可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。

對便秘和細菌性腹淀有預防作用

優格中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。

維護腸道菌群

在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時要注意多喝優格，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

具有美容作用

常飲優格能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是優格中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼；優格中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛；優格中豐富的氨基酸有益於頭髮；同時，由於優格能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。

防癌

在優格中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。

什麼時間喝優格最好？

1、晚上喝優格最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦后喝優格防輻效果最明顯

優格還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝優格。

3、午後喝優格最補充精力

優格中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，優格中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯優格，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

4、飯後喝優格對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用優格，很容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓優格在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

喝優格注意事項

1、別空腹喝優格

通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而優格中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝優格，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。

2、優格不要加熱喝

如果溫度過高，優格中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的優格，應放在冰箱的冷藏室中保存，優格的保質期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝優格要刷牙

如果晚上睡前喝優格，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則優格中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。