關節炎應該吃什麼

導讀：據統計，50歲以上人群中半數患有關節炎，且人數還在不斷增加。除了常規治療，飲食上的防範也很重要，不妨常吃以下3類食物。深海魚

據統計，50歲以上人群中半數患有關節炎，且人數還在不斷增加。除了常規治療，飲食上的防範也很重要，不妨常吃以下3類食物。

深海魚和柑橘等抗炎食物。關節炎是身體發生的炎性反應，前列腺素是引起組織炎性反應的元兇。三文魚等深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產生。此外，櫻桃和柑橘等食物不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應。

芒果和奇異果等抗氧化食物。含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節負荷，主要包括含類胡蘿蔔素的食物：芒果等;含維生素E豐富的食物：腰果、花生等;富含維生素C的食物，奇異果、鮮棗等。

捲心菜和蘿蔔等有助關節軟骨修復的食物。捲心菜、花椰菜、蘿蔔等十字花科蔬菜富含的有機硫化物可以強化韌帶的強度，增加關節潤滑黏液的分泌，協助軟骨組織支撐身體。