10種食物越吃越失眠，你睡前還在吃嗎？

飲食與睡眠關係密切，一頓晚餐或睡前零食選得不對，很可能成為失眠的幕後黑手。《生命時報》綜合《美國退休人員協會雜誌》報道，總結出營養學家和睡眠專家共同盤點的10種「睡眠殺手食物」，想要安眠，你最好離它們遠一點。

拉斯穆森博士表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。

含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。

富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那麼睡眠必然難以保障。

花椰菜具有延緩消化的作用。晚餐食用花椰菜或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。

小編叨叨叨

飲食與睡眠關係密切，

一頓晚餐或睡前零食選得不對，

很可能成為失眠的幕後黑手。

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