6個豐胸小動作擁有傲人堅挺胸圍

許多姐妹在考慮豐胸的時候只想到一些食品，雖然能幫助增加胸部發育的營養物質，但是對胸型的塑造卻是沒多大的效果。今天教大家6個豐胸小動作，讓你變為堅挺美胸!

豐胸動作一：仰卧負重拉起

1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關節向內側收緊。

2.如此循環12-15次，共3組。

豐胸動作二：跪式支椅俯卧撐

1.力量小的女性可藉助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯卧撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。

能擁有傲人堅挺的上圍，哪個女生不想，關鍵是怎麼做能簡單有效豐胸，快速讓上圍上漲。堅持六個豐胸小動作能快速達到堅挺傲人的胸圍。

豐胸動作三：胸部伸展運動

1.左手扶著牆壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側。

豐胸動作四：跪式胸部伸展

1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側的地面上，挺起胸部時頭向後抬起。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。

豐胸動作五：胸部伸展運動

1.身體直立，雙手交叉放在身後，手臂伸直，頭微微抬起。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置。

豐胸動作六：仰卧負重推舉

1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起，手臂伸直。

2.再伸向身體兩側，肘關節屈曲成90°，慢慢抬高離地，將啞鈴慢慢向上舉起，如此循環12-15次，共3組。