落枕怎麼辦簡單快速的有效方法

落枕，相信是很多人都曾經歷過的。落枕后脖子疼痛、不敢扭轉，這種感覺真是不好受，而且一落枕就是好幾天，那麼，落枕了怎麼辦？什麼辦法最有效？有什麼方法可以快速的治療落枕呢?下面，小編就為大家介紹幾種簡單快速的治療落枕的方法。

按摩法治療落枕

按壓落枕穴

落枕穴：位於手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個特殊穴位。

做法：可以用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子酸痛不適感。

按壓列缺穴

列缺穴：將兩臂自然抬起，兩隻手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法：左側頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過來。注意要用力按到有酸脹感，同時活動頸部，5分鐘左右就能感到頸部的放鬆。

作用：列缺穴乃肺經上的一個穴位，而肺經有疏散風寒的作用。按壓此穴位，對風寒引起的落枕尤其有效。

按風池、肩井、合谷穴

取風池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。

松絡筋骨

現在頸部兩側壓痛點，然後用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

輕揉頸部

將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發熱即可。

交叉抱頸部

雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

吹風機治療落枕

吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然後用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。

熱敷法治療落枕

經常落枕的人需要熱敷，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用一些熱敷偏方。

陳醋熱敷

取幾塊乾淨的棉條布，倒入老陳醋浸泡后，放在落枕疼痛處，然後再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚，敷上半小時后取下，可以緩慢活動下頸部。

葛根粉熱敷

取乾草20克，白芍50克，葛根100克，用乾淨的布袋包好後放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

冰敷法治療落枕

如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。

做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。

艾灸法治療落枕

找到最疼痛的地方，然後將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸后要在艾灸室內避風休息半小時。

葯浴法治療落枕

材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。

做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入鍋中，加入2升水，煎取葯汁，濾取藥液。用毛巾浸入藥液，趁熱濕敷於患處，每次30分鐘，每天3次。

功效：具有舒筋活絡，緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。

拔罐法治療落枕

取落枕處最疼痛的部位，用適當的罐具吸拔15分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

刮痧法治療落枕

取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合，以病人採取卧位或坐位，裸露頸肩部，塗抹適量刮痧用活血劑。