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身體缺乏這些營養元素,就會出現這樣那樣的小毛病!

身體缺乏這些營養元素,就會出現這樣那樣的小毛病!

在生活中我們身體偶爾會出現一些小問題, 不嚴重,不至於看醫生,但始終不舒服,雖然過兩天就好了,但好好還是會去想為什麼會有這樣那樣的小毛病,今天我們就來聊聊關於身體的小毛病是證明你到底缺什麼!

1:腳踝浮腫:缺鉀

運動量過大,鉀離子就會隨著汗水流失,鉀是節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。如果長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導紊亂,身體浮腫等癥狀,特別在腳踝處容易浮腫。在我們做完運動后可以適量的吃一些水果,比如香蕉就是補鉀利器,還有很多蔬菜中也有豐富的鉀。

2:胃部不適:缺維他命A

維他命A是保護眼睛的重要元素,而且還能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。所以缺乏維他命A眼睛視力會下降,胃腸功能也會受到影響,胡蘿蔔,豬肝都能有效的補充維他命A

3:嘴破、口角炎:缺維他命B2

嘴角發炎,出現裂縫等情況說明你缺乏維他命B2。維他命B2的主要作用是修復組織傷口。對皮膚,頭髮都有重要的作用,每天喝牛奶能得到大量的維生素B2,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

4味覺減弱:缺乏鋅

人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅

5:易怒:缺鐵

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你容易發脾氣鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素缺鐵會使人精神不佳、心情易低落沮喪。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,合理的膳食就能補充鐵質。

6:全身疼痛:缺維他命D

維他命D缺乏的人,容易引起慢性疼痛,維他命D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。每周晒晒太陽,多吃魚,能補充人體需要的維他命D。

除此之外,還有很多,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!

1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素

2、口臭:缺維他命B6、鋅

3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵

4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2

5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6

7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣

8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵

9、黑眼圈:缺維他命A、C、E

10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸

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