這些食物能刮油，減肥就靠他們了

每逢佳節胖三斤，運動太苦堅持不了，各種各樣的理由導致現在的胖子滿大街都是~今天小編給大家介紹幾款能掛油的食物，預防肥胖從身邊做起！

地瓜

地瓜香甜蝌蚪含大量的纖維，能促進消化

家裡也可以簡單的做烤地瓜，放到微波爐里，幾分鐘一個軟糯的烤地瓜就好了，不僅味道好還能加快胃腸蠕動

山藥

山藥含有大量的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能較好分解蛋白質和糖，有助人體消化，更好的吸收營養，從而避免脂肪堆積，行成肥胖

做一碗山藥紅棗羹，益氣補血，美容養顏

蓮藕

蓮藕能去濕利尿，促進新陳代謝，凈化血液

一碗香濃的蓮藕排骨湯，既美味健康，又能去油助消化。

銀耳

銀耳含大量的膳食纖維，不光好吃，還能加劇胃腸蠕動，促進營養吸收

常吃大魚大肉的你，不妨來一碗銀耳蓮子羹，清除油膩，促進營養吸收

薏米

薏米可促進血液循環，除濕利尿，有助於改善水腫型肥胖。

一碗香濃的紅棗薏米粥，能改善身體濕氣，促進胃腸蠕動，改善消化系統

蜂蜜

蜂蜜排毒養顏、潤腸、通便的作用，能幫助胃腸道排出垃圾和毒素，老少皆宜。

每天一杯蜂蜜水，保持身體健康，美容養顏

木耳

木耳能清除腸道垃圾，促進胃腸蠕動，清理腸胃

一道涼拌小木耳，是不錯的餐前小菜，清爽可口，能開胃，是去除油膩的好食物

優格

優格有大量的益生菌，能改加快胃腸蠕動，而且優格中還有豐富的鈣

每天一杯優格，排毒養顏，補充人體所需的營養成分，還能促進營養吸收

海帶

海帶中有豐富的碘，硫酸多糖，能清除血管里的膽固醇，對三高有幫助

涼拌海帶絲既開胃，有能幫助人體排出體內垃圾，減少油膩感

花生

花生在我們生活中隨時都能買到，隨時都可以吃到，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

醋泡花生能軟化血管，是心血管疾病的剋星