[新家庭教育]做到有效睡眠，才能有效學習

據少先隊全國工作委員會與青少年研究中心聯合調查顯示，1999年，46.9%的中國小生沒有達到國家規定的9小時睡眠標準。5年後，每天只能睡眠9小時以下的中國小生比例為43.1%。經過5年時間的減負努力，中國小生們的睡眠狀況幾乎沒有太大改觀。

雖然素質教育要求學生一直在減負，但「一考定終身」的現狀依然存在，許多父母老師仍是不惜血本拼時間，升學考試的壓力，讓學校和家長做違心的選擇。

而剝奪睡眠是一種酷刑。

中國小生身體尚處在發育階段，如果每天的睡眠時間少於8小時，容易導致他們注意力不集中，甚至精神萎靡不振，影響學習效率。

以色列特拉維夫大學的Talma Hendler團隊通過fMRI測量大腦不同區域的活動情況發現：負責調控杏仁體和情緒的ACC只有在充足休息的被試身上才會一起活動，當被試整晚不睡這兩個部位不再同步，ACC不再活動而杏仁體依舊活動，即當我們睡眠不足時，我們的大腦似乎不再能夠控制我們的某些反應。

Hendler認為，當睡眠不足時，大腦辨別什麼東西比較重要的能力被打了折扣。

美國布朗大學Mary Carskadon也說：「不管我們多麼不想睡，我們所有人都需要睡眠。」

健康的體魄來自睡眠，皮之不存，毛將焉附？在睡眠與成績中博弈，犧牲的是中國小生的身體健康，實在得不償失。

=Life=

值得學習的是，陝西省教育廳將在全省義務教育學校開展「新標準·大規範」活動，積極探索減輕學生過重課業負擔的有效途徑，明確國小一至二年級不留書面家庭作業，其他年級作業總量控制，每周要有「無作業日」。並且在義務教育學校建立家長委員會，重點做好學校德育、保障學生安全健康、推動減輕中國小生課業負擔、化解家校矛盾等工作。學校定期向家長通報學校重要工作和重要舉措，聽取家長對學校工作的意見和建議，促進學校和家庭的相互理解與支持。

首先，改善社會環境、優化學校教育、改進家庭教育，都需要以轉變觀念為前提，尊重生存權、保護健康權，以適合少年兒童特點的豐富多彩的課餘活動為他們心理減壓。

其次，權衡利弊，理性擇校。父母願意為孩子選擇一所好學校的心情可以理解，但是父母的從眾心理、賭博心理、急於求成的心理很可能促使自己做出盲目選擇，使擇校的結果適得其反。有的孩子由於選擇學校無謂地增加了許多路上的時間，而減少了學習、玩耍、睡眠時間；有的為上好學校不顧及孩子的實際水平和承受能力，人為地增加了孩子的壓力等。

最後，父母和老師引導和幫助孩子建立良好的生活方式，矯正孩子邊寫邊玩等壞習慣，引導他們科學管理有效利用時間，以保證充足睡眠。