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[新家庭教育]做到有效睡眠,才能有效學習

[新家庭教育]做到有效睡眠,才能有效學習

據少先隊全國工作委員會與青少年研究中心聯合調查顯示,1999年,46.9%的中國小生沒有達到國家規定的9小時睡眠標準。5年後,每天只能睡眠9小時以下的中國小生比例為43.1%。經過5年時間的減負努力,中國小生們的睡眠狀況幾乎沒有太大改觀。

雖然素質教育要求學生一直在減負,但「一考定終身」的現狀依然存在,許多父母老師仍是不惜血本拼時間,升學考試的壓力,讓學校和家長做違心的選擇。

而剝奪睡眠是一種酷刑。

中國小生身體尚處在發育階段,如果每天的睡眠時間少於8小時,容易導致他們注意力不集中,甚至精神萎靡不振,影響學習效率。

以色列特拉維夫大學的Talma Hendler團隊通過fMRI測量大腦不同區域的活動情況發現:負責調控杏仁體和情緒的ACC只有在充足休息的被試身上才會一起活動,當被試整晚不睡這兩個部位不再同步,ACC不再活動而杏仁體依舊活動,即當我們睡眠不足時,我們的大腦似乎不再能夠控制我們的某些反應。

Hendler認為,當睡眠不足時,大腦辨別什麼東西比較重要的能力被打了折扣。

美國布朗大學Mary Carskadon也說:不管我們多麼不想睡,我們所有人都需要睡眠。

健康的體魄來自睡眠,皮之不存,毛將焉附?在睡眠與成績中博弈,犧牲的是中國小生的身體健康,實在得不償失。

=Life=

值得學習的是,陝西省教育廳將在全省義務教育學校開展「新標準·大規範」活動,積極探索減輕學生過重課業負擔的有效途徑,明確國小一至二年級不留書面家庭作業,其他年級作業總量控制,每周要有「無作業日」。並且在義務教育學校建立家長委員會,重點做好學校德育、保障學生安全健康、推動減輕中國小生課業負擔、化解家校矛盾等工作。學校定期向家長通報學校重要工作和重要舉措,聽取家長對學校工作的意見和建議,促進學校和家庭的相互理解與支持。

首先,改善社會環境、優化學校教育、改進家庭教育,都需要以轉變觀念為前提,尊重生存權、保護健康權,以適合少年兒童特點的豐富多彩的課餘活動為他們心理減壓。

其次,權衡利弊,理性擇校。父母願意為孩子選擇一所好學校的心情可以理解,但是父母的從眾心理、賭博心理、急於求成的心理很可能促使自己做出盲目選擇,使擇校的結果適得其反。有的孩子由於選擇學校無謂地增加了許多路上的時間,而減少了學習、玩耍、睡眠時間;有的為上好學校不顧及孩子的實際水平和承受能力,人為地增加了孩子的壓力等。

最後,父母和老師引導和幫助孩子建立良好的生活方式,矯正孩子邊寫邊玩等壞習慣,引導他們科學管理有效利用時間,以保證充足睡眠。

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