怎麼用蜂蜜水減肥？有辦法告訴你！

不少人都知道蜂蜜是有通便排毒作用的，那麼它的減肥效果有多強而你知道嗎？蜂蜜的營養含量也是比較豐富的，除了可以潤滑腸道之外，也是能促進脂肪加速新陳代謝的。蜂蜜水雖然甜且含脂肪但是確是一種減肥良品。蜂蜜水要怎麼喝能減肥？什麼時候喝才是最好？下面就讓小編帶你去看看吧！

一、 蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥法是一種流行的減肥方法。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能能排走體內毒素和改善便秘情況。蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水、或以蜂蜜茶代替從而起到減重和滋養皮膚的效果。

二、 蜂蜜水減肥功效

很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認為它是甜食，並含有脂肪，只會令人變胖所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知蜂蜜水具有減肥神效。

蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸可以幫助降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內的毒素，改善便秘的情況。此外蜂蜜含有多種酵素能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用后可以推動體內毒素和廢物的排出而且還能殺菌。

食用蜂蜜還能能潤腸通便並預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉化成能量，快速被吸收掉能增添飽腹感，幫助預防進食過量。最後正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪的積聚。減肥貴在堅持和飲食減肥亦一樣，口味太單一的話就很容易不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。

蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以蜂蜜水並不會對你身材造成影響。

三、 蜂蜜水減肥原理

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低且只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準且距離很遠。所以蜂蜜雖是"甜品"，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族和維他命C、鉀、鈣等不會破壞身體營養均衡是減重的佳品。

推薦喝法一：檸檬苦瓜蜂蜜水

材料：苦瓜50 克，檸檬30克和洋槐花蜂蜜10克

做法：

1、檸檬去皮再切小塊；苦瓜對切兩半，去籽切小塊。

2、將苦瓜和檸檬放入榨汁機，出汁后再加入蜂蜜調勻即可。

推薦喝法二：薑汁蜂蜜水

材料：生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包

1、生薑洗凈切片。

2、將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

3、為避免過高溫度破壞蜂蜜營養要在水溫降低後放進蜂蜜，攪拌均勻便可飲用。

推薦喝法三：薏仁蜂蜜水

材料：薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量

1、蘋果洗凈切片備用。

2、薏仁米淘洗乾淨，放入高壓鍋中加適量水，煮25分鐘左右即可關火。

3、待高壓鍋蓋可以打開時，將鍋內的薏仁水盛出晾涼，然後放入適量蜂蜜調勻，放上蘋果片即可。

四、喝蜂蜜水的最佳時間

1、早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣的話有潤腸通便的作用，還能能快速的消除人體的飢餓和疲勞。

具體做法：早晨起床后，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

2、餐后喝

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

3、下午三四點喝

每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。

4、睡前喝

早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

想減肥的朋友們看到這裡的時候就可以開始行動了，蜂蜜水減肥可以說是一種通過食療的方法來減肥，而食療減肥就是一種比較好的減肥方法，並且蜂蜜也是一種很有營養的補品還美味，既滿足了某些吃貨朋友們的口福，而且還能減肥，真是再好不過了！