濕氣重的危害真不小，幾大癥狀說明你該去濕了！

濕是六大致病因素之一，所謂「千寒易去，一濕難除」。如果不小心被濕氣所困，濕邪和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，容易使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。

那麼，怎樣自測體內濕氣？

1、起床時看感覺：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼，你體內有濕了。

2、如廁時看大便：是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不凈；如廁完，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

3、洗漱時看舌苔：如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙惡不噁心：有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

5、小腿肚子發酸發沉：早晨起來小腿肚子發酸發沉，也是體內有濕氣的典型特徵。

如何祛除體內濕氣？

去濕，最好的方法是運動。運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。男人可以用這幾種運動達到去濕的目的：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

其次是點揉承山穴。每天用大拇指，採用點按式的方式按摩此穴1～3分鐘，可以起到很好的祛濕效果；搭配一些祛濕的食材，如生薑，去濕效果非常棒。

穴位貼敷祛濕

穴位貼敷是有一種中醫外治的方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。在央視的《健康之路》欄目中也有過科普。

你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

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