豐胸美胸瑜伽 豐胸的最快方法
暖身:柔軟腕關節
1.將手掌往下伸平,另一手一根根的將手指往後拉。
2.接著再將整個手掌往後推
3.手掌握拳向下推,要有拉緊的感覺才正確
4.最後甩甩手活動腕關節
坐姿鷲變化式
功效:豐胸、緊實手臂
1.先暖身,右手伸直,左手握住勾回
2.右手上、左手上,雙手抱肩
3.將左右手互握
4.腳背離地,腳尖踮起,擴胸往後仰,停留5個呼吸
天線式
功效:豐胸、美胸
1.下半身延續上一動作,上半身則將雙手往上打開,手指也要打開伸展
2.盡全力往後仰,但注意胸要向前推,背部呈現些微拱形
半船式
功效:瘦腰、收腹