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豐胸美胸瑜伽 豐胸的最快方法

豐胸美胸瑜伽 豐胸的最快方法

暖身:柔軟腕關節

1.將手掌往下伸平,另一手一根根的將手指往後拉。

2.接著再將整個手掌往後推

3.手掌握拳向下推,要有拉緊的感覺才正確

4.最後甩甩手活動腕關節

坐姿鷲變化式

功效:豐胸、緊實手臂

1.先暖身,右手伸直,左手握住勾回

2.右手上、左手上,雙手抱肩

3.將左右手互握

4.腳背離地,腳尖踮起,擴胸往後仰,停留5個呼吸

天線式

功效:豐胸、美胸

1.下半身延續上一動作,上半身則將雙手往上打開,手指也要打開伸展

2.盡全力往後仰,但注意胸要向前推,背部呈現些微拱形

半船式

功效:瘦腰、收腹



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