濕氣橫行？用健康膳食築起防護牆

春季是奼紫嫣紅、五光十色的，同時也是陰雨連綿、濕氣蔓延的，而濕氣恰恰是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶，所以男士們在部署新一年工作的同時也要做好春季祛濕的措施。今天Mr.G化身健康專家，引導男士們用膳食築起祛濕防護牆，享受健康春日。

蕪菁

外形酷似蘿蔔的蕪菁富含維生素A、維生素C、維生素K、葉酸和鈣，自古被醫學家視為葯食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能。烹飪方法也是相當多樣化，無論是整顆烹煮並榨泥糊，還是加在煨菜和湯里，都是不錯的，是很好的春季時令蔬菜。

推薦菜式：糖釉蕪菁

藜麥

藜麥是印加土著居民的主要傳統食物，是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，另外還具有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。由於易熟口感好，藜麥可以和任何食材搭配，尤其與沙拉配合在一起，可以起到營養塑身的效果。

推薦菜式：藜麥甜菜根沙拉

水芹

水芹的各種維生素、礦物質含量都較高，具有清熱解毒、清潔血液、降壓祛濕等功效，並且在冬季進補了許多較為溫熱的食物之後，春季多吃水芹非常有必要。而由於其獨特的香氣，水芹不僅能夠作為蔬菜食用，作為香料也能起到非常不同尋常的效果。

推薦菜式：水芹薄餅卷

薏米果蔬汁

蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，還可以製成富含抗氧化物的果蔬汁飲品，提供我們身體所需的各項營養，不過想要達到祛濕的功效，最好連同薏米一起榨汁，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。但需要注意的是，果蔬汁需要現榨現喝，否則營養效果會大打折扣。

推薦菜式：薏米果蔬汁

當然，除了健康的膳食，不睡地板，保持寢室乾燥、通風，多做運動，這些都是有效的祛濕手段，男士們應當好好注意這方面，畢竟身體可是革命的本錢，一副健朗的身體才是大幹一場的基礎。