寶寶睡眠不好如何調理

寶寶睡眠不好如何調理？睡覺對於我們來說是非常重要的一件事，如果睡眠不足的話人會變的沒精神，而且還很有可能會造成一系列疾病的發生，因此我們應該要保證自己的睡眠問題，由於生活節奏加快、生活壓力、工作壓力及競爭壓的增大，都會造成失眠。但是如果寶寶出現了失眠該怎麼辦呢？下面就為大家來詳細的介紹下寶寶睡眠不好如何調理？

平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害，能夠有效的預防失眠。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠避免出現失眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡，避免出現失眠。