春捂秋凍 怎麼捂最健康？老中醫教你春捂的好一年不生病

初春時節，冷空氣活動頻繁，天氣忽冷忽熱、乍暖還寒。如果不及時注意添加衣服，很容易患傷寒。同時，冬春之交是傳染病多發期，如呼吸道疾病、心腦血管疾病、過敏疾病、麻疹、腮腺炎、流行性腦膜炎等。

有效地預防疾病成為重要的科學養生方式。俗話說「春捂秋凍，不生雜病」，春季捂對4個位置，不但養生效果事半功倍，「一年無病」的效果也是分分鐘達到！

春捂「捂」得位置有重點：早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂。

春捂第一個關鍵：手腕

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

【主治】

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

【定位】

在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。即腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。

【纖人迷取穴法】

第1步：伸肘仰掌，用力握拳；

第2步：在手前臂內側可觸摸到一條大筋（尺側腕屈肌腱）；

第3步：在近掌側腕橫紋上，此筋的內側，即為本穴。

神門穴的保健方法有兩個：

1、點按

平常用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2、貼敷

用藥包貼敷此穴位，老中醫建議含有姜根粉和艾草的藥包更佳

春捂第二個關鍵：腰眼，腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

腎俞穴

【定位】在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

【纖人迷取穴法】

第1步：坐位；第2步：過肚臍中點繞腰腹一周作一線；

第3步：該線與后正中線的交點即為第2腰椎棘突；

第4步：在第2腰椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁開2橫指(食指、中指併攏，以中指近端指間關節橫紋水平的二指寬度為1.5寸），即為本穴。

腎俞穴的保健方法有三個：

1、貼敷：用藥包貼敷此穴位，老中醫建議含有姜根粉和艾草的藥包更佳，時間大概6-8小時左右。

2、用熱水袋熱敷，可溫暖腎陽。

3、兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

春捂第三個關鍵：小腿，聚陽氣、一年少疼痛！

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷或艾灸足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴

【定位】在足背外側，當足4趾本節（第4跖趾關節）的後方，小趾伸肌腱的外側凹陷處。即第四腳趾和小腳趾之間縫的終點。

【取穴法】

第1步：坐位或仰卧位，小趾向上蹺起；

第2步：在足背4、5跖骨間可觸及一條索狀筋（小趾伸肌腱）；

第3步：在此筋外側緣，足4、5跖骨結合部前方可觸及一凹陷，即為本穴。

陽輔穴

【定位】在小腿外側，外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方。

【取穴法】坐位或仰卧位。從外踝尖與腘橫紋頭連線分成4等分，由下1/4與上3/4交點，當腓骨前緣稍前方處為取穴部位。

足臨泣和陽輔穴的保健方法有兩個：

1、貼敷陽輔穴和足臨泣穴：用含有姜根粉和艾草的藥包，貼敷6-8小時左右

2、用熱水袋熱敷。

春捂第四個關鍵：肚臍，啟動胎息能延壽！

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

【定位】在腹中部，臍中央。

【取穴法】

第1步：仰卧位或正坐位；

第2步：肚臍中央，即為本穴。

神闕穴的保健方法有兩個：

1、貼敷法：用藥包貼敷6-8小時，老中醫推薦用含有姜根粉和艾草的藥包更佳。

2、揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。

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