「氣」出來的多種病你知道嗎

呼吸離不開空氣，好心情要告別生氣。不少疾病實際上都與生活中的某些「氣」有關。霧霾、二手煙、油煙、甚至是生氣，都會給我們「惹」來不同的病。因此，要想擁有一副好身體，就要學會遠離，並排解這些「氣」。

霧霾污染侵入肺泡

世界衛生組織發布的最新數據顯示，2012年全球約有700萬人死於與空氣污染相關的各類疾病，相當於全世界每８個死亡病例中，就有１個因空氣污染所致。由室外空氣污染引發的死亡案例中，死於中風和缺血性心臟病的人數各佔40％，慢性阻塞性肺病佔11％，肺癌佔6％。

眼下，霧霾無疑是最嚴重的空氣污染問題，pm2.5已被世界衛生組織認定為一類致癌物，上面附著的一氧化碳、二氧化硫等有害物質，通過氣管、支氣管進入我們的肺泡並融入血流，侵蝕著我們的健康。研究發現，pm2.5濃度每立方米上升10微克，呼吸系統疾病就上升3.4%，心腦血管疾病上升1.4%，每日總死亡率上升1%。

減少霧霾傷害，首先要密切關注空氣質量，如果霧霾嚴重，有慢性基礎病的中老年人、孕婦、幼兒要減少外出，霧霾天更不宜在室外進行有氧運動，會加重pm2.5的吸入量。鍛煉時避開一早一晚的交通高峰時間段，選擇公園等空氣相對較好的場所進行。空氣質量不好時，最好戴上口罩，雖然可能無法擋住全部的pm2.5，但能將較大的可吸入顆粒物拒之門外，對呼吸系統同樣有好處。此外，開車的朋友最好減少開窗。

油煙裝修破壞器官功能

來自世界衛生組織的一組數據顯示，全球近半數人處於室內空氣污染中，22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎與此有關，室內空氣污染還會誘發中風、缺血性心臟病等。煙草煙霧、廚房油煙、室內裝修是3個室內空氣污染「大戶」。

煙草煙霧主要與吸煙有關，實驗研究發現，在室內點燃4支煙，最高濃度時的pm2.5為燃煙前的10倍。大量流行病學研究證實，吸煙是導致肺癌的首要危險因素，因肺癌死亡的患者中，87%由吸煙（包括被動吸煙）引起。煙草中至少含有69種致癌物，吸煙會傷害鼻腔、心臟、腎臟、肺、肝、生殖等幾乎所有的器官。建議煙民一定要儘早戒煙，大家也要對「二手煙」、「三手煙」說不。如果一個人每天吸煙的支數乘以煙齡超過400，則是肺癌高發人群，一定要定期做ct篩查，爭取早發現早治療。

廚房油煙引發的健康問題，同樣不容忽視。上海同濟大學腫瘤研究所的一項調查發現，中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。飲食多採用煎炸炒的烹飪方式，燃氣、燃料中的有害氣體更易進入體內。避免廚房油煙，一要選擇好食用油和健康的烹調方式，有條件的最好選擇第四代側吸式抽油煙機，建議使用煙點高的食用油如橄欖油、花生油、苦茶油等，多選用新一代廚具如微波爐、電磁爐等，多用涼拌、蒸、煮、鹵等烹飪方式；二要保證廚房通風，做飯時最好別門窗緊閉，抽油煙機應早開晚關；三要多吃蔬果、豆製品，從事廚藝30年以上的中老年人應定期檢查。

室內裝修方面，裝修石材如大理石中含有致癌物氡，它與甲醛、苯、酯、酚等易揮發性有毒氣體，構成人體健康的「隱形殺手」，一旦超標，人容易出現頭痛乏力、胸悶、過敏、眼干、哮喘等癥狀，嚴重的甚至可能誘發肺癌和白血病。建議大家一定要選擇經環保機構認證的綠色裝修材料、傢具等，至少在裝修完3個月後再入住。也可多養些綠色植物，如吊蘭、仙人掌、文竹等。

開窗通風是改善室內空氣環境最有效的方法，在空氣質量較好的時候，要開窗通風半小時左右。

焦慮生氣升高血壓

第三類「氣」是我們的體內之氣，與我們的情緒有關。有人說，好情緒是癌症的剋星，壞情緒則是癌症的嚮導。一個人的性格和情緒管理，對健康有著至關重要的影響。國外研究指出，長時間精神壓抑，會導致膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

心理學上的c型性格被稱為「癌前期性格」，其主要表現是容易焦慮、愛生悶氣，不善於疏泄負性情緒等，這類人高興時自己偷著樂，苦悶時也自己一人扛著，很容易被癌症找上。而脾氣火暴、凡事追求完美的a型性格的人，則更容易患上高血壓等心腦血管疾病。相對來說，知足隨和，適應力強的b型性格的人，較為長壽。

情緒管理可以說是伴隨我們一生的課題，沒有誰一輩子都順利。我們要有一個朋友圈，遇上煩心事多與朋友傾訴；要有幾個愛好，給或繁忙或瑣碎或平淡的生活增添色彩；要有一個定期運動的習慣，不僅能讓不良情緒隨汗液排出體外，還能增強我們的免疫力，預防疾病。