我知道戒煙很難，實在戒不了，就把這些事做好吧

每個人身邊都不乏有幾個煙癮很大的家人或朋友，在他們眼裡，彷彿煙草是一種很神奇的東西。不吸煙睡不好，不吸煙吃不好，不吸煙工作做不好。這種瘋狂的成癮性，在醫學界看來早已不僅僅是一種陋習，而是一種病態。沒錯，吸煙是一種病。目前很多醫院已經為吸煙患者開設了戒煙門診，進行專門的「戒煙治療」。

小編身邊也有這樣的人，怎麼勸都沒用，怎麼嚇唬都沒用，把他送去醫院強制戒煙更是不肯。無奈之下，我只能在生活中頻繁提示他們多做下面這些事，既然戒不了，就盡量把危害降到最低吧。

吸煙的危害多不勝數，但最嚴重的莫過於它能致癌了。因此，建議吸煙患者平時注重「硒」的補充

其實吸煙容易導致身體細胞癌變的主要原因就是吸煙導致血液內硒元素降低，而硒是體內防癌最重要的元素。平時補硒的方法，可以選擇吃一些含硒量高的食物。比如：動物肝、海藻、蝦、豆類等。

吸煙最直接傷害的是呼吸系統，因此吸煙患者平時應注意清肺

除了平時做好污染物隔離之外，還要多吃一些清肺食物。比如：百合，冰糖，豬血，銀耳，山藥等。

吸煙患者容易衰老，平時應注意食用抗氧化性食物

體內各大營養素中最具還原性的當屬維生素C，以及維生素B和胡蘿蔔素了。因此，平時要注意多食用新鮮水果蔬菜。並且少吃肉類，過多的油性攝入會加快細胞氧化，更容易顯得衰老。

吸煙患者精神容易焦慮，平時應注意保持平靜

實驗證明維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助神經平靜下來。從而幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。與此同時，作為家人和朋友也應當儘力給吸煙人群創造安靜的工作生活環境。

最後建議吸煙人群在吸完煙后儘快漱口或刷牙，避免殘留在口中的毒性物質對口腔造成直接而刺激的傷害。並且平時要多飲綠茶，促進有毒物質排出體外。

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