131歲壽星公開養生秘籍，原來想要長壽只需做好這幾件小事！

截止到今年的五月份，已經有77個地區獲得了「長壽之鄉」的稱號。我們先來看看國家制定的長壽之鄉的硬性指標：

1、區域先存活百歲以及上老年人佔總人口7/10萬以上。

2、長壽的整體性。區域人口平均預期壽命比全國水平高3歲。

3、長壽的持續性。80歲以上老齡人口佔總人口的比例1.4%以上。

圖中的這位老人是老年學會評出的「十大壽星」中的年齡最長者。是來自新疆疏勒縣的維族老人阿麗米罕·色依提，今年131歲。

另外，老年學會還對長壽老人的生活習慣進行了相關的調查，發現諸多的長壽老人在生活中都有著一些同樣的習慣，而成熟的秘密便也暗藏在這些習慣當中，今天就來分享給我們有聽長壽的朋友們。

吃飯不挑食

「民以食為天」，只有吃對了，才能擁有自然健康的身體。而在飲食方面，營養的均衡搭配也是至關重要的。不論是長時間食用肉類、蛋類，還是長時間只吃素食，都是不正確的。想要健康、長壽的話，肉類、蛋類、牛奶、水果、熟菜一定要合理搭配，均衡營養才行。

平日不閑著

人一旦閑下來，不僅容易胡思亂想，身體機能也會有下降的趨勢。四川省的長壽老人付素青今年119歲了，卻依然不讓自己閑下來。每天早晨早早起床，掃地、捆柴、做家務，一刻也不讓自己忙著。有時候兒女們不讓干她還生氣。當然了，不讓自己閑下來也不一定是非要做家務，散步、看書、下棋、養花……也都是不錯的選擇。古言中所說的「流水不腐，戶樞不蠹」也是這個道理。

生活有規律

研究者還發現，長壽老人的生活一般都是非常規律的。他們都會按時起床、

按時睡覺。而且堅持吃飯只吃七成飽。有規律的生活會讓身體保持在一種比較穩定的狀態當中，大多數的長壽老人都有著規律、穩定的生活狀態。

每天心態好

前面說到的阿麗米罕是如今最長壽的老人，今年131歲了，她便是好

心態老人的代表。她熱情奔放、快跳舞。從十幾歲開始學習的跳舞，一直跳到一百多碎。除此之外，老人呢的歌聲也是十分柔美的，高興了還會把手杖當成熱瓦普演奏。

心態代表著一個人的精神狀態，人只要每天有個好的心態，對生活就會有飽滿的熱情。心態好了，精神就會好，好運和長壽自然也會隨之而來。

結語

很多朋友在看到長壽老人的養生秘籍之後，感嘆：好像他們也沒做什麼特別的事情嘛！

他們雖然沒有做特別的大事，但恰恰是在生活中堅持了這些的「小事」，才讓他們擁有了超越一般人的高壽。

看似簡單的小事，想要長期堅持也是需要毅力和耐力的。只有肯真正的把養生知識用在生活中的人，才能感受到長期堅持所帶來的福利。

從小事做起，堅持下去，下一個長壽老人就是你！