辣媽郭晶晶產後公開亮相 身材保持勻稱 盡顯闊太范

郭晶晶亮相北京某活動。產後亮相臉龐圓潤。身材保持非常好。

產後有什麼辦法能夠恢復身材呢?有什麼運動適合產後運動?

產後快速的瘦身是很多媽咪的願望，那麼產後如何減肥最適合呢?下面小編就要跟大家一起分享一個產後瑜伽訓練，幫助大家有效的調整身體肌肉線條，同時也能幫助脂肪燃燒，快速擁有一個好身材。

產後瑜伽呼吸恢復術(腹式呼吸)：

1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

2、呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。

3、呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重複6—10次。

產後瑜伽梨式：

平直仰卧，腿併攏，手放於體側，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規律呼吸。

恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。

產後婦女最好在6周后及惡露完全結束后，才能逐步恢復瑜伽練習。關鍵的是要抓住產後瘦身的六個月黃金時期!