老年人經常吃哪些食物對皮膚好

常言道：愛美之心，人皆有之。愛美是不分年齡和性別的，初見一個人時，判斷年齡的標準往往從皮膚的好壞程度，六十多歲的趙雅芝如今還能像年輕時那樣貌美如花，那不得不歸於皮膚保養的好。但是要想皮膚好，單靠化妝品只是一時的，平時應該多注意保養，下面我們介紹一下老年人經常吃哪些食物對皮膚好。

老年人經常吃哪些食物對皮膚好

1.老年人經常吃哪些食物對皮膚好

每天要攝取足夠量的蛋白質，多吃蛋類、乳類、豆製品、瘦肉等食物，還要多吃魚肝油、蜂蜜、蜂王漿、胡蘿蔔、番茄及各種綠葉蔬菜。魚、蝦、動物肝臟、木耳、花粉等也要多吃，這些食物中含有豐富的核酸，核酸能促進蛋白質的生物合成。

在各種防治老年斑的食物中，應首推大白菜。它經濟實惠，含有豐富的維生素E 。維生素E能抑製造成中老年斑的過氧化脂質的形成，經常食用能減緩老年斑的出現。

老年人不宜喝烈酒、咖啡、可口可樂、濃茶等熱性較大的飲品，不宜吃咖喱、芥末、胡椒、辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性食，這些食物會使血管收縮，影響血液循環，使血液循環變慢，引起皮膚營養供應不足，加速皮膚的老化，引起皮膚乾燥，使皮膚失去光澤和彈性。

2.皮膚缺水、乾燥是引發麵部皺紋的主要原因

黃酮類激素具有維持皮膚彈性蛋白和保持皮膚水分的作用，各類護膚潤膚品中都含有黃酮類激素。而新鮮蔬菜和水果中含的維生素C 則是產生黃酮類激素的基本物質。蔬菜、水果又含有豐富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能對皮膚起滋潤作用。

維生素C還能阻止黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。乾果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有豐富的核酸，可減少面部皺紋，使粗糙的皮膚變得光滑細膩。乾果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，是使皮膚富有彈性的重要物質。

此外，皮下脂肪減少也是皮膚產生皺紋的重要原因之一。維生素E 有助於保持人的容貌美和形體 美。胡蘿蔔素可使皮膚柔嫩、光滑、富有光澤和彈性。維生素B，能使皮膚光滑、平展皺紋、減褪色素、消除色斑。

老年人由於體內激素的變化，皮膚變得乾燥缺水，失去彈性，要想皮膚好，必須由內而外的調理，葯補不如食補，平時多吃一些使皮膚變好的食物，這樣既保養身體的同時又有了一身好皮膚，一舉兩得，不然也只是掩耳盜鈴。以上就是小編總結的老年人經常吃哪些食物對皮膚好，希望能對大家有所幫助。