老年人冬季如何養生？

導讀: 冬季來臨，養生很重要。養生對人體有養氣祛病的作用，對老人來說，冬季養生更加重要。冬天天氣寒冷、乾燥，老年人要注意保暖，會調節自身，調理身體。讓自己度過一個溫暖平安的冬天。……

充足的睡眠

老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早卧晚起",養精蓄銳。中醫認為：早睡可以養人體陽氣，保持身體的熱度。

禦寒

冬季老年人尤其要注意預防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而誘發。所以老年人冬季穿衣要暖和、寬鬆、柔軟。手、腳膝蓋要保暖。

適當的運動

運動可以增強人體免疫力，提高身體素質。老年人要選擇適當的體育方式，不能劇烈運動。運動可以疏通經絡，減少疾病的發生。

飲食調節

要根據自己的身體狀況來調節飲食。如果是很怕冷的老人，飲食上要以溫熱食物為主。如牛羊肉類，姜蒜等。而火氣旺身體熱量充足的老人可以多吃些清淡食物。

預防頑固性疾病

很多老人年都患有關節炎，風濕病等頑疾。一到冬季患部就發脹疼痛。有此類病的患者冬季一定要注意。保持身體溫暖，用心呵護。

葯補

通常冬季老年人都有氣虛、血虛、陰虛、陽虛的癥狀。患者可以從中醫藥補的角度進行調理。重在養，調節身體機能。達到補身養氣的目的。