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想長壽?先「腸」壽!5種食物堪稱「排毒高手」,趕緊吃

想長壽?先「腸」壽!5種食物堪稱「排毒高手」,趕緊吃

腸道是人體最大的排毒器官,人體大部分的排毒任務多由腸道擔負,同時,它也很容易老化。而現代醫學研究也證實了,人體衰老與腸內毒素的產生和積存有直接聯繫。因此,想長壽,先「腸壽」。

但隨著年齡的增長,以及不良生活方式的影響,都會導致腸道老化。腸道內毒素堆積太多,對身體的危害可不小。那要怎樣擁有好腸道?專家表示,合理的膳食能減少人體代謝廢物喝腸道發酵毒素的產生,提高人體的解毒功能。想要擁有好腸道,怎能少了這5大「排毒」食物。

5大食物堪稱「排毒高手」

1、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

2、花椰菜

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,花椰菜中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

4、姬傘菌粉

研究發現,姬傘菌粉中含有的姬松茸多糖是抗癌活性物質,含量是靈芝的5倍,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑制腫瘤細胞生長。此外,姬傘菌粉中的多糖成分不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。食用也方便,熱開水一衝,攪拌均勻就能喝。

5、綠葉菜

多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

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