減肥小經驗，讓你健康瘦身

我這人天生愛吃，吃的多了，而且超級不喜歡運動，自然就胖了，年紀小的時候也沒覺得胖有啥不好，而且想的還行，所以別人總覺得我可愛。

那個時候傻，總覺得我胖我驕傲。慢慢的長大點兒的時候，開始發現旁邊的女生沒有一個像我這樣兒的，才突然發覺自己實在不像是個女生。所以減肥的念頭就這樣埋在了心底。和佳佳交流過，瘦下來後知道減肥首先要管住嘴，胖從口入，分享幾則小經驗。

減肥成功五步

一：設立一個減肥目標，算出自己的標準健康體重或者是自己想要的體重。

二：然後定一個短期目標，比如7天瘦幾斤，十天瘦幾斤。

三：改變自己的錯誤觀念：1.瘦局部 2.不吃早飯 3.不吃肉 4.節食減肥

四：飲食注意事項

1.什麼糖都不許碰，任何甜的都不許沾！（這是最重要的一條）

2.不得食用高熱量零食。（不要逛進超市的零食區！）

3.飯菜少鹽少油，體重過重就乾脆脫油，扔掉家裡的一切含糖調味料。

4.早飯吃好吃飽，中飯吃飽，晚飯吃少。

五：運動

一周聯繫三天，每天鍛煉一小時，一小時的安排：10分鐘熱身.10分鐘無氧.40分鐘有氧。

熱身：慢跑／熱身操／跳繩

無氧：靜蹲／平板支撐／深蹲

有氧:腳踏車／跑步／游泳／球類／健身操

如果你也想減肥，那就跟馨馨一起學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法吧！（ajf315）