焦慮症的誤區及預防

焦慮症的誤區

誤解一：焦慮症就是精神病

真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學遞質分泌不足，但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同，因此，焦慮症絕不等同於精神分裂症，在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。

誤解二：焦慮症主要是個人性格問題，通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來，才可能克服焦慮症。

真相：部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或後天的因素，如家族遺傳、腦內神經遞質分泌因素，長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此，無需刻意扭轉性格，「有的放矢」才是關鍵。

誤解三：無論焦慮症有多嚴重，靠個人意志都可以完全克服。

真相：如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實對緩解有積極作用，但單靠個人意志並不能克服焦慮症，還需要專業、系統的方法才能成功。

誤解四：只要定時按量服用精神科藥物，就可以治癒焦慮症。

真相：藥物確實對焦慮症有一定幫助，但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的，主要是有大腦神經元紊亂，神經遞質受損所致，藥物治療是作用的不大的，因此單純藥物治療只能以抑制和緩解的作用，不能根治，極易複發。

誤解五：患上焦慮症的人是因為生活太緊張，只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個「水療按摩」就好了。

真相：沒錯，放鬆心情、過均衡的生活，確實對緩解焦慮有一定作用。但是，焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題，有些焦慮情緒背後的生理因素才是治病關鍵。焦慮症患者有必要及時到正規醫療機構檢查，接受專業醫生的診斷治療，才能得到標本兼治。

焦慮症預防方法：

1、思想積極

預防焦慮症要保持心理穩定，心要寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。

2、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

3、肯定自己

當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題」，「我可以對付」，「我比別人行」等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。

4、增加自信

自信是預防焦慮症的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

5、時常反省。

進行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的癥狀便可適當轉移。焦慮者可採取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。自我催眠，焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了焦慮症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加私人醫生微信號：kangyisheng0451與在線醫生諮詢