秋季乙肝、肝硬化易複發，養肝護肝謹記這四個法則

研究發現，秋季肝病複發的高峰期比春季持續時間更長，複發人數也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發生在這個季節。

這是由於進入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進入一個抑制階段，抵抗力會下降，很容易併發或重疊感染上流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病，使原有的肝病加重。

秋季如何養肝護肝?

飲食調理

1、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。切記不要暴飲暴食或常飢餓，這種飲食習慣會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。

2、控制食量每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養生保肝的不變準則。攝入優質蛋白，每天保證「四個一」即「一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉」;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優質蛋白的攝入錦上添花。

3、適當吃酸味食物以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

選擇合適的鍛煉方式

從養肝護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好。

如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動后疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

睡眠要足夠

中醫認為，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，若睡眠品質不佳，就會影響肝的修復功能，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

因此濟南中山肝病醫院穆英惠主任建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助於強化肝臟，平時累了就要休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

樂觀使人健康

由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

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