補腎壯陽氣功——益腎固精功法

1．飲津法：盤腿靜坐，意守丹田，用舌添上齶及舌下齒齦，含津液滿口，然後咽下，每半分鐘咽一次，反覆吞咽數次。此法有填養腎精作用，能防止性功能衰退。

2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中於丹田，吸氣時用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時放鬆。反覆進行50—100次。此法有補腎固精作用，能防止性功能衰退，對早泄、遺精有較好治療作用

3．固精功：正坐床上，兩腿向前伸直併攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置於兩脅，兩肘盡量背伸，兩前臂緊貼脅下；然後兩拳鬆開，手臂上舉，沿前胸、頭側向上托舉，至肘伸直，指尖相對，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時收腹提肛；接著低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時松腹松肛，兩手經腿前收回，握拳於脅間。如此反覆輪練20—30次，早晚各練一遍。此法有補腎固精作用，有治療遺精、早泄作用。

4．內養功：取正坐位，兩腳自然分開，平行而垂直踏實地面，兩手自然放在大腿上，全身放鬆，自然呼吸。然後按以下幾個步驟練功：

(1)意守丹田：排除雜念，集中意志，兩眼微閉，內視丹田(肚臍部位)，呼氣時將丹田輕輕向內吸，意想丹田與腰部相貼，吸氣時再將丹田慢慢放鬆。稍停，然後按法重複2—3次，靜守丹田10分鐘。

(2)意守命門：意守丹田，臍部有發熱感或跳動(即得氣)后，將丹田的熱感用意念引向命門(第二、三椎棘突，與臍部相對)，靜守命門

(3)意守會陰：在意守命門得氣后，再將命門的熱感用意念引向會陰(即肛門與前陰之間)， 反覆幾次后，靜守會陰。

(4)練精化氣：即在意守以上各部位后，出現陰莖勃起或射精感后，即轉入練精化氣。先意守丹田，然後用意念將龜頭之氣引向會陰，由會陰提至尾閭(尾骨)，同時閉口咬牙，舌抵上齶，提緊手腳，縮緊肛門，再用意念引氣由尾閭上提，經背部、玉枕(后枕部)，過巔頂、百會，到達上丹田(即兩眼內角間、鼻根處)，靜守片刻，將口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壯陽益腎補精之功，久練可提高性機能，並可防治陽萎、遺精、早泄等病症。

氣功六步法 壯陽固精效果佳

氣功是具有中醫特色的一種保健方法，練氣功壯陽固精，可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等症。若配合內養功，站樁功同練，則效果更佳。

一、搓湧泉：盤膝而坐，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節，至三陰交一線往反摩擦20-30次。然後兩手分別搓湧泉穴81次。要意守湧泉，手勢略有節奏感。

二、摩腎俞：兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向里作環形按摩共30次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當增加按摩次數。

三、抖陰囊：後背靠實，取半仰卧姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動100-200次，換手再抖動100-200次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎后，改為單掌上下拍打陰囊100-200次。

四、疏任督：一手置會陰穴，另一手小指側放曲骨穴，兩手同時用力摩擦睾丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐漸加力。

五、提陽根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉100次。要放鬆意念部位，獨立守神，清靜思想。

六、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)，逐漸加力、來回搓動100-200次。不能憋氣，如產生性衝動，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會阻穴，收腹提肛(如忍大便狀)，並澄清思想，凈化欲想。待衝動完全消失后，向左側卧休息片刻。或重作五、六節功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時的性衝動感會自行消失。

七、固精液：以上六節修鍊百日後，可接練固精液法。行房時略有排精感時，即暫停房事，提肛收腹，並用意念控制住精液排除。待衝動緩解后，可繼續進行或酌情停止房事。

修練此功法應注意：每日練2-3次為宜;不可隨意改變意守部位;練功前後切勿飲冷水、涼茶;練功時小腹不要袒露;飯後勿練;未婚或初婚青年不宜練。