這五種食物能促進頭髮生長, 讓頭髮重新長回來, 還防脫髮

【文章導讀】現在生活條件越來越好了，但是人的身體狀況也出現了各種各樣的變化。比如頭髮、現在大部分人都出現了脫髮白髮的癥狀，頭髮還直接影響著我們的整體形象，對我們的生活和交際圈都有一定的影響。那麼我們要怎麼樣去改善它呢？

頭髮乾枯吃一些堅果類食品

堅果可以說是對人類健康最好的一類食物了，對人體各個方面都比較好。堅果中維生素的含量很多，並且種類也很豐富，另外還含有人體健康所需要的多種氨基酸，例如賴氨酸，其它食物的含量就很低。英國有項醫學雜誌研究顯示，每周吃五次以上堅果類食物的人群，心臟病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11%，目前只有堅果能達到這麼神奇的功效。

脫髮多吃豆類

絕大部分經常掉發的人都是由雄激素所造成的脫髮，而大豆中含有的大豆異黃酮是一種比較難的的植物雌激素，能夠對體內雄激素代謝起到一些抑制作用，能夠降低DHT的含量，類似於非那雄胺的功效，也可以說是植物非那雄胺。另外豆漿里還含有較高的蛋白質並且不含膽固醇，每天一杯豆漿，不僅對身體健康有好處，還能刺激頭髮生長。

頭髮生長吃牛肉

一般來說，頭髮生長緩慢和局部血液循環不佳以及血液供氧能力較弱有一定關係，尤其是有貧血的人，頭髮生長也不會很快。如果屬於這類情況的發友，平時常吃紅肉，例如牛肉、羊肉、驢肉等等，這些肉類含鐵豐富，能夠提高血液攜氧能力，另外這些肉類蛋白質的含量也比較豐富，是促進頭髮生長，合成頭髮的重要營養。

但是，牛肉不能吃太多，因為牛肉的膽固醇含量很高，世界衛生組織也已經明確說明不能吃太多牛肉，否則會對身體健康造成威脅，一天吃70克以內即可。

白髮吃黑元素食品

我們常說吃黑色的食物就能使白髮變黑，但其實並不是這樣，食物是不可能起到「以形補形」的效果的，否則吃個黃瓜，頭上還能綠了不成？但黑芝麻的確是有些特殊的，科學家在黑芝麻提取物里發現黑芝麻能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對於細胞增殖、黑素生成和絡氨酸酶都能起到激活作用，這至少說明，黑芝麻是有使白髮轉黑這方面可能的。

頭髮和飲食之間，具有不可分割的關係。營養攝入不均衡、營養不良的人，頭髮也肯定不會太好，一般容易出現頭髮枯黃、斷髮、掉發增多，但是對於頭髮來說，也並不是所有食物都有作用，只有一些「特別」的營養，例如蛋白質可以使頭髮更加粗壯，維生素B能調理皮脂腺分泌，控制頭油，針對性的食物，對頭髮生長和健康是能起到很好的作用的。

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