秋天失眠傷害更嚴重！可以從這幾個方面預防！

入秋以來，早晚微涼，很適合人們睡覺，但是長期失眠、容易失眠的人們來說，是一件嚴重的問題。比如入睡困難、多夢、睡眠時間短、早醒、睡眠質量差等等，長期睡眠不足，很容易讓身體出現問題，因此在平時一定要引起重視。

在人的一生中，睡眠時間佔了三分之一，充足的睡眠不但能緩解疲勞，還可以增強人體的免疫力和抵抗力。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦保持清晰、準確思考以及進行正常運動或反應的能力。

夏天天氣炎熱，晚上失眠，很容易導致心肌缺血、血壓高的情況，從而加重心臟負擔，極易引發心臟病。那麼失眠有哪些原因呢?

1.與人的情緒狀態有關

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

2.藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯等。

3.不良的環境

不良的環境對大多數人來說影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢。

4.壞習慣

如經常玩電子產品到半夜，或是深夜還吃夜宵等，這都會使大腦處於興奮狀態，影響睡眠。

5.排除上面四個原因還有一個潛在疾病問題

常見的一個就是體內氣血虛弱。經常失眠的人有可能是因為氣血不足，氣血不足的人，手指上一個月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙;女人還伴隨著痛經、月經稀少等問題。

以上就是導致失眠的原因，大家在生活中可以從這幾個方面做好預防，以防以為失眠給身體健康帶來嚴重的困擾。建議睡前喝杯牛奶、蜂蜜水、芳顏十八珍。

如果睡意尚未來臨，不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩遊戲，「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯繫，有礙入睡。

如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡，請果斷離開你的床和卧室，去客廳或者書房做一些你喜歡並能讓你放鬆的事情，如聽點舒緩的音樂、看些輕鬆的書等。等到睡意來臨時，方可上床。若你又睡不著，20-30 分鐘后請重複上述步驟。

這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不願意離開自己的床，他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實，並非如此。請堅持這一方法，你便能體驗到效果。