痛風要多喝水，但喝水的方法不對卻會適得其反！

水是構成人體的重要成分，而水分佔一個人的體重約70%左右，且我們每天都會通過流汗、排尿等，把體內的尿酸、毒素等排出，若體內的水分不足，尿液和汗液都會變少，尿酸就無法被順利排出了。所以，適時適當的補充水分，讓身體排尿的機能維持正常，就是一件很重要的事。但飲水也要講究方法，如果飲水不當，不僅不能起到防治痛風的效果，還會給健康帶來其他不利的影響。

每日應攝取2000ml的水

對於痛風患者來說，喝水可以增加尿量，使尿酸可以藉由尿液排到體外，也可以稀釋尿液中的酸鹼值。若夏季汗流的多，最好也要多喝點水，才能夠讓尿液足夠。

有些人認為每天喝到2000ml的水就可以了，於是短時間內大量飲水，其他時間則因為忙碌等原因而不飲水，其實這是錯誤的喝水方法。以下列出幾點正確的喝水方法給打擊做參考。

1. 喝水時，應該小口小口地喝，而非大口大口的灌，這樣才能有效的吸收水分。

2. 喝水時，應該好搜按量多次原則，短時間內大量喝水反而會造成腎臟的負擔。

3. 平時就要喝水，不要感到口渴時才喝水，因為這時身體已經處於缺水的狀態了。

4. 在運動、天氣熱等大量流汗的狀態下，應該誰是補充水分，以免尿酸突然升高。

5. 攝取的水分不要過多，以免造成水中毒。

含糖飲料不等於水，更不可取代水

有些人覺得水本身沒有味道、不好喝，甚至有人覺得明明應該無味的白開水，卻有一股淡淡的藥味，而改喝其他含糖或其他添加物的罐裝飲料等，因為他們覺得「就算是飲料裡面，也含有大量的水分，也算是有喝水」，這個說法咋聽似乎有點道理，但確實大錯特錯的事。要知道罐裝水裡的成分，有許多添加物，這些添加物通常對人體沒有任何的好處甚至可能導致肥胖或腎臟的負擔。如果添加物的例子濃度高時，則不利於尿酸的排出。

咖啡與茶酌量攝取即可

咖啡喝茶本身的嘌呤和熱量都低，痛風患者並不需要特別緊緻，但是，咖啡喝茶粒的咖啡因或是茶鹼則有可能導致心悸及失眠等問題，若處於痛風發作期時，最好還是避免攝取太多。

有些人在喝咖啡或茶是，喜歡加進大量的糖或是奶精等物，糖吃多了可能會造成血糖過高，且市面上的奶精其實是化學合成的，其成分不但沒有任何的奶類，還含有對人體有害的反式脂肪。