頸養免費課堂：科學保護頸椎，遠離頸肩痛，脖子疼

移動互聯網的普及，低頭族與日俱增，頸椎病的發病年齡也越來越早，嚴重者還可能影響眼睛、胃部、甚至走路，別讓20歲的你，有40歲的頸椎，接下來就和頸養頸椎治療儀專家一起看看如何科學保護頸椎吧?

1、 低頭時間不要超過1小時，低頭半小時就要起身做全身性的活動，如聳肩、上肢力量鍛煉等。

2、 用頭寫「米」字。以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫「米」字，每次書寫5——10遍。工作的切身身體長時間往前傾，半小時至40分鐘起身活動一下。

3、 多做戶外運動。軟骨組織是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動，軟骨會營養不良導致退化。增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，游泳、打球、瑜伽都是不錯的選擇。

4、 選用智能頸椎治療儀。頸椎治療儀是集針灸、推拿、揉捏、捶打等多種功能於一體的，智能APP操控的便攜類家用醫療器械，目前因國人保養意識淡漠還未普及到千家萬戶，但在國外，就像洗衣機、冰箱一樣平常，譬如頸養。

科學保護頸椎這些壞習慣要不得：

1、 慢性勞損：長時間保持低頭工作的單一姿勢，使頸部肌肉過度疲勞。

2、 寒濕著涼：頸部著涼、環境寒濕等可使頸部肌肉痙攣，小血管收縮，導致軟組織血液循環障礙。

3、 不良姿勢：長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎受損的舉動。

如果您或您的家人有頸椎腰椎方面的問題，可以關注微信公眾號：liaoyangzhijia，或者添加頸椎護理專家微信jingyang-999，我們免費為您提供諮詢和康復服務！