避免走入老年人失眠的誤區

睡眠的好壞影響老年人的健康。人處於睡眠狀態下的血流量比站立時多一半，有利於組織及器官的功能修復。睡眠狀態下新陳代謝速度減慢，減少回心血量，減輕心臟負荷。人一生中三分之一的時間都在睡眠中。

然而，很多老年人都不同程度地存在睡眠障礙，失眠、多夢、早醒等。

雖然，隨著機體老化，老年人中樞神經系統功能減退，睡眠的質和量逐漸下降，但老年人對睡眠的需求並沒有因此減少。老年人睡眠潛伏期長，入睡時間長達一小時。在睡眠結構上，淺睡眠比例增多，深睡眠比例減少。睡眠時相提前，易早醒。生理功能衰退，對睡眠——醒覺各階段轉變的耐受力較差。

避免走入老年人失眠的誤區。老年人新陳代謝慢，精力消耗減少，睡眠5—6.5小時屬於正常情況。如果，長時間出現失眠，不妨先正規專業的失眠症醫院查查原因。根據專家的建議，小劑量、短時間服用安眠藥治療失眠症是可以的，不必引起依賴恐慌。老年人晚飯後不宜過飽;要養成早睡早起作息習慣;睡眠時間因人而異，醒后疲勞感消失，頭腦清醒為宜;每天午睡30—60分鐘即可。總之，合理的睡眠對老年人每日活動提供充沛的精力。

從南昌二七醫院門診數據來看，老年人長期失眠者也占失眠群體很大的比重，子女應關注老年人睡眠質量。一位來自南昌市的劉大媽失眠六年之久，長期服用西藥形成依賴，償試多種方法失去即將康復失望，於2017年3月底來南昌二七醫院，經過兩個療程的治療，在睡眠質量明顯提升的情況下，西藥的服用量也順利的減了下來。專家指出，像這個樣的病例是很常見的，很多老年人在治療失眠方面是容易走進誤區的。一方面他們想為兒女們節省開支，失眠這樣的情況要麼不治，要麼小治。另一方面，多數老年人睡覺質量的認識，讓他們自己和子女都輕視失眠症的危害。