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有什麼方法能夠克服焦慮，集中學習注意力！！

2021/12/25

我是一個很難集中注意力去做一件事的人，平時就算訂下了一天的學習計劃但也還是沒辦法完成。一天天的拖著，等到了學期結束了還不知道自己在這學期學到了什麼知識。

但是!往往考試前兩周可以長時間集中注意力高效學習。甚至考試前幾天一天就睡三四個小時然後去考試還越考越精神，最終把考試混過去。

可是這種極短時間的突擊似乎並不能形成多少長時記憶，所以實質上沒學到什麼東西。所以，現在我想改變，希望每天能高效學習(開學到現在6周了我幾乎沒看書、一共四門課) 在兩周內超越教學進度還要穩固掌握知識。

放假在家我訂的計劃是早上健身回來就學習隔3小時休息一下。期間彈彈琴看看視頻，但是這計劃從早上健身回來就崩了，計劃9點回家自學，結果到10點才回到家，然後又覺得健身這麼累應該放鬆一下，就一邊吃東西一邊看視頻...然後，一天就沒了。我該怎麼辦呀，覺得自己好沒出息，晚上沒完成計劃記日記的時候就會焦慮。其實白天的時候一想到計劃無法按時完成就已經焦慮了，換來的結果是更加頻繁地重複看視頻吃東西。