昨天還買回來這種水果吃，結果濕氣就加重了！

如果被濕氣纏身的人，在生活和學習的過程中都會有所影響，特別明顯的是個人情緒和辦事效率，從而帶來的不良影響會造成不必要的麻煩，這需要人們重視起來。而濕氣重通過吃這種健康的辦法是最好的啦，無疑的是我們要首選那些可以容易消化，可以促進腸道蠕動的食物緩解濕氣，這樣就非常有利於人體排便，通過排便把濕氣有效地排泄出去體外，那大家都知道的一種特別適合這種狀況的食物是什麼嗎？

能健脾祛濕的水果並不多，今天小編就為大家推薦幾種能健脾祛濕的水果，祛濕的朋友們不妨多吃此類型的水果。

1.無花果：有健脾、開胃、清熱，潤腸之功效，可用於食欲不振，便秘等癥狀的食療中去。

2.鮮棗：有益氣、養血、補脾、健胃、生津、止渴，適合脾胃虛弱，食慾不佳，大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗不宜食用過多，過多則起到助濕生熱的反作用。

3.橙子：有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用於食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥狀。

4.木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用於胃痛及消化不良等癥狀的食療。

5.地瓜，有很好的祛濕功效。地瓜可以選擇生吃或者烘烤，祛濕效果是非常明顯。

但不是所有的水果都可以祛除濕氣，比如那些涼性水果：西瓜、雪梨、香蕉。

夏季，人們會經常因為濕氣重的緣故而感受到身體不適，空氣中的濕氣太重，給細菌造就了很好的環境條件，細菌就不斷繁殖生長，故而皮膚敏感的人就會容易患上皮膚疾病或者其他不好的影響，比如身體內分泌失調，體內水分調控失調，沒有食慾，身體黏膩等。可以多吃一些有助於排出體內濕氣的水果。

以上水果都具有健脾祛濕的功效，脾虛濕氣重的朋友可以多食用此類水果。除了水果食療，要是你不喜歡這種祛濕方式，可以嘗試一下粥類的食療法，下面介紹兩款粥可以祛濕。防止濕邪，首先要從生活細節開始著手，在飲食方面可以結合穀類為主的食物，粗細搭配，經常吃水果。在紅薯、薏米、芡實、山藥、鯉魚等利水利尿的健脾食物中，祛濕效果莫過於薏米了。

在市面上有好多種比較受歡迎的薏米，比如雲南的曲靖薏米、貴州的興仁薏米，以及福建的金沙薏米。我們知道金莎薏米生產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因村得名，是整個縣最著名的土特產，已經在很久的年代就有大面積的栽培細作，從宋代開始算起，已經有了千年歷史，在明代時期就是作為朝廷的貢品。因為在眾多的薏米中，當年的皇帝就選了那個金沙村的薏米作為朝廷的貢品，可見它的營養價值高是值得人們供奉和信賴的。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在如今薏米品種眾多的時候，你要仔細看清楚，英文金沙薏米的顆粒是最細小的，而從中醫的角度來講薏米的價值不在於有多大，而是薏米越小，它的藥用價值就越高。所以你懂得挑選薏米了嗎？下面就是薏米的兩款粥的做法。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

山藥薏米粥

薏米具有利水滲濕、健脾止瀉、排膿等功效，常用於久病體虛及病後恢復期。山藥為補中益氣葯，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。做這一款粥，好喝又能養身體，一舉二得。

材料：薏米80g、山藥200g、蜜棗適量、糯米適量

做法：準備好薏米，糯米，幾個蜜棗，山藥去皮寫成塊，把以上材料一起放進鍋內，加多於材料兩倍的水，煮20分鐘，即可盛出食用。喜歡甜味的也可以放些冰糖。

還有一些比較健康的運動方式，可以結合食療一起，這樣的祛濕效果會更佳，比如：跑步、健走、瑜伽等這些運動，你可以多嘗試一下，效果會讓你滿意的。

結語：

你經常吃水果嗎？

你知道哪些水果可以幫助去除濕氣嗎？

相遇便是猿糞，願珍惜。這裡每天會分享有趣的故事和食物做法，可關注哦！