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怎樣降低高血壓 常見的6種降血壓方法

文章導讀

血壓這種疾病相信很多人對其並不陌生,以往人們的印象中都是胖人會得高血壓,可是現實生活中很多瘦人也是會得高血壓這種疾病的,那麼人們得了高血壓后該怎樣做才能降血壓呢?下面我們就來看下常見的6種降血壓的方法吧!

1、加強運動

高血壓病人應該適當的做一些運動,通過運動改變血流的速度,是可以增強免疫力抵抗力的,並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

2、改變飲食習慣

要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的濃度,加快血流的速度。只要血流恢復正常,血壓就自然會恢復正常。同時,高血壓病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食,不可多吃。

3、飲食調理

食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的,比如胡蘿蔔芹菜粥、荷葉粥、燉海參天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應多吃一些例如柿子鳳梨荸薺山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素,對降低血壓也是很有幫助的。

4、保持良好的心態

患者應該避免情緒的跌宕起伏,並且對人對事的時候要心平氣和,保持心情舒暢,這樣就控制血壓是有一定作用的。

5、常測血壓

高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄,因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

6、堅持服藥

高血壓病人應在醫生的指導下堅持做到經常性有規律的服藥,從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。



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