被霧霾侵襲的肺部如何拯救？

春天是柳絮、楊絮滿天飛的時節，這對於不少呼吸系統敏感的人來說是不小的挑戰。北方的春天向來是風大雨少，空氣污染嚴重，氣候乾燥，人體中的水分很容易流失，感冒、咳嗽伴隨著上火兇猛來襲，使得呼吸道疾病頻發，很容易傷肺。因此在春季要特別注意養肺潤肺。

中醫有句話叫「肺為嬌臟」，「溫邪上受，首先犯肺」，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。人體24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏源及其他有害物質。因此，春季養肺對於健康非常重要。那麼，春季如何養肺潤肺呢？

預防感冒是關鍵

肺處於人體胸中最高的位置，中醫稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。但如果這個「雨傘」保護不好，就會患感冒、肺炎等病症。《黃帝內經》講：「形寒寒飲皆傷肺」，是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害，所以及時調節寒溫是保護肺臟預防感冒的關鍵。

春季很多愛美的女性早早換上了裙裝，其實這樣身體很容易受到寒氣的侵襲，因而春季感冒也時常容易發生，發燒咳嗽也容易引起肺炎。

運動鍛煉更健康

春季人體復甦，適合做適量的有氧運動。肺的最佳時間是早7點到9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，可以每日步行1000米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間。此外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益，也能夠增強人體的免疫力，也可以在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生。

營養平衡要跟上

運動的同時也要注意食物營養的補充，要少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量。多吃大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿蔔等，可以生津止咳，潤肺養肺，也可以經常吃一些富含維生素C或者維生素E的食物，以幫助身體排出粉塵微粒。

過度飲酒會傷肺

很多人知道喝酒傷肝，但是飲酒對肺也不好。飲酒過度的人呼出的氣體中，一氧化氮含量少，平素喝酒越多，呼出的一氧化氮越少。一氧化氮是一種無色氣體，能幫助抵禦造成呼吸系統感染的有害細菌，酒精會打亂肺部的健康平衡。

此外，在哮喘患者飲烈性酒時，可立即引起發病；因而經常有咳嗽、痰多，夜間及早晨有病情加重現象，甚至影響睡眠，最好不要在睡前飲酒。因為這類患者肺的通氣功能本來就不好，睡前喝酒會擾亂睡眠中的呼吸，出現呼吸不規則甚至呼吸停止等情況。