三伏天里這麼做才養生！原來，這麼這麼多年都過錯了！

2017年三伏天具體時間

伏 前 ---2017年6月12日~7月11日

初伏 10 天---2017年7月12日~7月21日

中伏 20 天---2017年7月22日~8月10日

末伏 10 天---2017年8月11日~8月20日

這30天時間，請不要食冰鎮的水、飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請對身體且行且珍惜！

三伏天里「熱」著過才養生！

「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子。民間百姓說的「苦夏」就在此時。人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。

夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。一旦違反自然規律，就很容易生病哦~

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吹空調不如流一身汗

古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。

所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

02

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰鎮飲料來消暑，殊不知如此最傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。

一杯熱茶，出點汗，悶熱之氣得以宣洩，頓時就會感覺清爽無比。

03

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，大熱天的，全身毛孔處於打開狀態，這時立即沖涼，寒濕之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。

夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。

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吃冷盤不如泡生薑水

夏季很多人通過吃冷盤解熱氣，更有甚者還把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃冷盤與喝冷飲一樣，耗傷傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

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露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日裡女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

三伏天艾灸勝吃千年人蔘！

由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段,人體腠理疏鬆,經絡氣血流通,有利於藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡）,為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

加之精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行敷貼,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

三伏天「灸療」，冬病夏治的好時機！

三伏天「灸療」是傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，它是依據中醫學「天人相應」、「冬病夏治」、「春夏養陽」等理論，利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣最盛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的艾灸，通過對經絡腧穴的溫熱刺激，通過灸療令陽氣滲入穴位經絡，通過經絡的氣血直達病處，標本兼治。

艾灸有溫經通絡、昇陽舉陷、行氣活血、祛寒逐濕等作用，在「三伏天」施灸就能增加機體的免疫功能，針對哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性扁桃體炎、反覆感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、頸椎病、腰腿痛、凍瘡、手足發涼、和女子宮寒、以及脾胃虛寒類疾病有顯著的療效。

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三伏天艾灸的第一大好處！

解暑， 祛濕，祛寒，降火。因為艾灸補充的的是元陽之氣。到了夏季，許多人怕熱，這是 因為體內寒、濕氣重的緣故。

中醫講：「虛火、邪火之根是寒濕之邪，有寒必有火，有火必有寒。」這就是容易上火的朋友，容易引發炎症的根本原因，比如婦科炎症、咽喉炎、鼻炎等。

在中醫里治療各類炎症的根本方法是祛寒除濕，才是有效治療，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。

寒邪不祛，炎症不愈。艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時，雙重陽氣注入體內，將寒濕邪排出后，人在炎熱的環境里是不悶熱，不煩躁的。

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三伏天艾灸的第二大好處！

無論天氣多麼炎熱，身心卻是舒暢無比。這就是元氣陽氣充足，夏不怕熱，不喜歡吹冷風、空調、吃冷飲之類。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很強，耐痛，抗壓 力、抗打擊力強。

總之，元氣充足的表現 就是正能量很強的人，是真正意義的健康 特徵，是身心健康寧靜所表現出的感染力、影響力的強大能量場和安全感的人。

這種感覺是其他任何治療、調理、保健、 補品等無法體會到的。所以說，古大德醫 家常用「神奇」比喻艾灸的功效和作用。

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三伏天艾灸的第三大好處！

祛病癒病快速，是根除一切疾病根源的時機。寒是萬病之根，濕是萬病之母，風是萬病之首，火是萬病之華。在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用於人體病灶，祛除一切寒濕，打通經絡。

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三伏天艾灸的第四大好處！

延年益壽。太醫竇材在《扁鵲心書》中云：「夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強， 真氣弱則人病，真氣脫則人亡，撫陽保命延壽之法，艾灼第一。」真元乃元氣、陽 氣，所以，元氣是生命之本，是健康之 本，長壽之本，福德之本。

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三伏天艾灸的第五大好處！

修心養性，也是最有收效時機。從因果的角度 講，人的脾氣不好，容易生氣，害怕、膽小，計較、嫉妒、不容人，自私自利，煩躁不安，無緣無故發火，莫名其妙煩惱，疾病纏身，慢性病、疑難病，長期依賴藥物疾病，身體有說不清的難受卻查不出原因…事業障病，冤親債主病。

從中醫的角度講，是風寒濕暑燥火等邪氣所致，那麼，夏季艾灸，人體正處於散發的時令，天時的陽氣與艾灸的純陽之氣，進入人體，那麼，風、寒、濕、暑、燥、火等邪 氣被天地之雙重陽氣趕出體外，因此，血液越來越清凈，身體得以輕鬆，心胸逐漸開闊，病痛逐漸解除，理解力逐漸增強，智慧越來越多，身心清凈，身體輕鬆，寧靜自然。人體是小乾坤，清凈的身心與天地感通。