自律的人生，才能擁有真正的自由

厭倦了上班的朝九晚五或是經常加班的你，於是嚮往所謂的「自由職業」，可現實情況是自由無處尋，生活一團糟，住的地方如強盜洗劫一般：臟衣服堆滿了牆角，茶几上擺滿未洗的咖啡杯，吃空的餅乾盒和咬了一半的朱古力散落在地板上……體重也蹭蹭蹭地往上漲，這樣的生活只會徒增你的焦慮和煩惱，我想你也害怕這樣的人生吧。追求行樂的當下，如何才能避免暗淡地過完這一生，在有限的時間裡活出閃閃發亮的人生呢？

人生的核心問題就是自律。

自律是指我們有意識地控制自己，有原則地對待事物，能夠主動掌握自己的心理和行為。比如：即使在最初的熱情褪去后，你仍然能繼續完成一個想法或工作項目；即使非常想躺在沙發上看電視，你也還是起身去健身房鍛煉；即使百般困難，你仍然能夠每天堅持早起。

《意志力》一書中說：「最主要的個人問題和社會問題，核心都在於缺乏自我控制——不由自主地花錢借錢，衝動之下打人，學習成績不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，飲食不健康，缺乏鍛煉，長期焦慮，大發脾氣……」

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自律方能自由。

《高效能人士的七個習慣》一書中說：「不自律的人就是情慾、慾望和感情的奴隸。」 消耗了多少卡的熱量才有自由吃一塊小蛋糕，在該學習的時候取得了很好的成績才有自由選擇想去的學校，在正確的時間做完了工作才有自由選擇下班后約一個心儀的妹子喝一杯咖啡。反之，每一次考試前的突擊都是由於平常不自律，因為平常沒有好好學習所以沒有可以不複習的自由，在學霸可以安心早睡的時候自己只能苦逼地掐著大腿讓自己保持清醒繼續啃書。

自律是解決人生問題的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法；自律能讓一個人在365天成長為更好的自己。自律和自由之間的關係，就好比風箏和線，看似線在束縛著風箏，實際上正是因為有了這根線，風箏才能飛翔，離了線的風箏只能墜落。

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自律者更成功。

斯坦福大學的心理學教授米歇爾曾召集了數百名4歲大的幼童，把他們留在一個房間里，並告訴他們：「我給你一顆棉花糖，然後給你15分鐘。如果我回來的時候這顆棉花糖還在這兒，你會再得到一顆，這樣你就會有兩顆。」結果發現，關門期間，三分之二的孩子把棉花糖吃了。

14年後，米歇爾對這群已然18歲的孩子展開了後續研究，結果發現：那些幾乎不能等待的孩子，都比較自大，在他人眼裡是頑固、愛嫉妒、容易受挫的人；而那些能夠管住自己直到實驗人員回來才吃棉花糖的孩子，則具有更好的社交技巧、更強的社會競爭力和可靠性，他們更堅定、更守信、學術成績也更好。自律的人，因為能看到長遠價值，而選擇犧牲部分的短期價值，從而更能掌控自己的人生。

說了這麼多,你一定會想說「道理我都懂,可是我做不到」，那今天我們就「舉個栗子 」來學習一下一個30歲的母親是怎樣通過一系列的自律行為來成為更好的自己，實現自我，為女兒樹立榜樣的。

跑步

2015年我開始跑步，2016年更是一次都沒有間斷過跑步，還參加了人生中第一次馬拉松比賽，每周我至少有三天在跑步，每次最少5公里，春秋在公園，夏冬去健身房，我選擇中午跑是因為這段時間相對不被打擾，不會被周遭事物擾亂計劃。

跑步是個特別痛苦的過程，有幾個關鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的，停下一次我就再也堅持不下去，這種逼迫的方式後來卻帶給我徹頭徹尾的改變。我不再抵觸，反而愛上了這種整日與惰性做鬥爭的快感，享受一次次超越自己的過程，我終於明白：我的態度決定了生活的質量。

後來跑步也成為我的一種解壓方式，我不再逢人就說自己的不快，而是對自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過後身體累了心卻安靜了。除此之外，我每周遊一次泳，每天清晨做五組平板支撐，長期堅持要靠內在動力而非外在壓力，其實就是自我意識，只有意識足夠強烈才能持續下去。跑步讓我的自控力逐漸增強，我後來的很多改變都源於跑步帶給我的自信心，因為體會到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發展了。

列計劃

學生時代我們都有把作業記在小本上的習慣，工作以後恐怕很少有人再會列事物清單了。年初，我準備了一本手賬，目標就是滿滿當當記一本，不辜負這一年當中的每一天每一頁，保留生活的痕迹和回憶。我將計劃分為長期目標、年計劃、月計劃、周計劃和日計劃，長期目標比如克服畏難情緒、善始善終、減少閑聊、保持微笑等等。

列計劃包括跑步1000公里，讀書100本，考3個資格證，完成1次馬拉松比賽等等。每月來臨前我會列出每個月的計劃指標，把需要讀的書月初買好，需要複習的題提前勾畫好，月底在日記里進行總結，同時再進行下個月的計劃安排。每周我都會安排讀兩本書，輕斷食一天排毒，開車時聽一部喜馬拉雅合集。每天清晨做五組平板支撐，夜晚寫日記和讀書筆記，每天至少喝五杯水。

對於計劃的執行我近乎瘋狂，就拿每周三次健身房運動來說，從無懈怠。提前計劃有個神奇的效果就是能減輕內心的雜亂和不安，當看到一項項to do list一一被完成勾掉，內心別提多滿足了，心裡清爽情緒自然會提升，再多事情也不是負擔啦。

早起

一年有365天，每天早起1小時，我就擁有了365個小時的高效時間。夏天我通常5：30起床，冬天6：30，並且中午從不午睡，晚上11：30入睡。雖然一天睡眠時間只有6-7個小時，但我睡眠質量極高，幾乎都是一覺到天亮並且很少做夢，也許跟我保持運動有關。

說真的，五六點起床並不算早，但能夠享受屬於自己安靜的時光卻是很寶貴，尤其對我們這些年輕的媽媽來講，有屬於自己的時間簡直太奢侈了。早晨時間金貴，用來做最不想做的事情一天都會無後顧之憂。我通常會將每天必看的複習題安排在早起這段時間，因為早晨很安靜，思路也清晰，讀書學習效率會特別高，學完該學的內容好像完成了一天最令我頭疼的大事，出門幹什麼都輕鬆多了。這一年我利用早晨時間學習，考了3個和工作相關的資格證，都是80分以上通過，遴選筆試也考了第一名。

讀書

毫不誇張地說在之前的30年，除去課本我完完整整讀過的書不超過十本，我有嚴重的拖延症而且注意力總是不夠集中。有了孩子以後，在與她交流的過程中我突然發現，即使是簡單的表揚，我也只會說：寶寶好棒呀。隨即詞窮，我意識到自己的修養直接影響孩子的教養，對我而言，語言的問題是其次，思想的貧乏才是癥結所在。

我開始讀書，更確切地說是開始補課，補我30年的欠賬。我用手賬記錄讀過的書和想買的書，用星號標記喜好的程度，每周讀兩本，先從喜歡的親子類書、暢銷書開始讀，漸漸開始看一些思考、表達、思維方式養成的書。讀書讓我的思想動起來，不必過目不忘，不必死記硬背，也許只是不經意的一段文字就能讓我的一天充實起來，我竟然也開始期待讀書。

整理今年讀過的書，最關鍵的是我認真對待了每一本書，我能堅持讀完一本本厚厚的書從中獲得新的思想，學會更貼切的表達，我更喜歡完成閱讀後在筆記本上做摘抄和讀書筆記的感覺。雖然一年工夫我不會有太大改變，但我已開始享受文字帶來的快樂並且願意長期堅持下去，這種踏實的成長讓我分外安心。

獨處

在如今這個浮躁的社會裡，太多的誘惑讓人無法靜下來思考，每日必呼朋喚友，生怕自己在寂寞中失去生活。我骨子裡是個孤獨的人，小時候沒什麼朋友，上學時身邊有了幾個伴兒，後來大家漸行漸遠，我們不再有共同的經歷、共同的話題、共同的感觸，很自然地漸漸失去了彼此的友誼。現在我不再有無聊發獃的時候，更期待的友誼是有事就聯繫沒事各忙各的，但現實中這種狀態似乎很難形成，沒有溝通自然走向疏遠，心態不同自然觀點不同，所以如今我又回歸孤獨，並且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨，在孤獨中了解自己。

我一直喜歡一句話：靈魂是註定獨行的。每天我都會寫日記，寫日記既是確認自己一步步走來的足跡，也是發掘自己每個時代的心跡，既是告訴自己也是激勵自己。

感恩

以前我是特別愛抱怨的人，總覺得有些事不吐不快，憋在心裡就會令自己難過，可是後來我漸漸發現抱怨不但解決不了問題，還會一次次地強化頑固思維，本來沒多大的事兒說得多了就更讓自己生氣，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。我還特別愛拿自己跟別人比較，常常產生自卑心理。

當我意識到這些，我才發覺我人生中最美好的時光已經都送去嫉妒、傷心、怨天尤人、雞毛蒜皮了，如今我三十幾歲，雖然還很年輕但絕不是青年了，人生眨眼一瞬間，我不想繼續虛度時光，留著所有的時間把自己改造，我現在試著站在對方的角度思考，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護我的每一個人，我想變得堅韌、獨立、內心強大，不讓爸媽操心，給孩子做個榜樣，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人。

自律，也是一種自珍，你用珍愛自己的力量塑造出的品德，像一件藝術品般散發出迷人的光芒，沉默無語也會被別人奉若珍寶。自律可以幫助我們活出社會價值和無可替代，夢想和事業才不會成為負累，而最終成為我們個人品質的保證。願你有海也有風，願你做自己的太陽，願你在不久的將來也成為一個閃閃發光的人。（文章轉自中歐國際工商學院）

END