怎樣解決失眠難題？ EGO思逸腦波艙支招！

有想過嗎，你家的愛寵也會失眠？

也許你睡得正香的時候，愛寵卻安靜地趴在床邊靜靜地看著你，伴著鐘錶的「滴噠」聲，和著你呼吸均勻的節奏，久久無眠……不知道你有沒有發現過，反正我知道魚是會失眠的！

失眠，是一個全球性的問題。據世界衛生組織統計，全球約有27%的人受到睡眠問題的困擾。目前有各類睡眠障礙的人高達38.2%。比如入睡困難；不能熟睡，睡眠時間減少；醒得很早，醒后無法再入睡；常常從惡夢中驚醒等。

因失眠引起的健康問題不容忽視，包括身體健康和心理健康。經常失眠，會導致身體免疫力下降、抵抗力減弱。不僅如此，經常失眠還會給我們的大腦帶來致命的傷害，可能引起頭痛，還會導致記憶力衰退，或者情緒變化異常，嚴重者還可能引起植物神經紊亂。此外，失眠還容易使人過早衰老，縮短壽命。兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。

如何解決失眠難題？

下面一些幫助睡眠的方法或許對你有用，不妨試試：

1、最佳睡眠姿勢：雙腿彎屈側卧（與心臟位置相反的方向）

睡覺時不再仰卧、俯卧。

仰卧是最常見的睡覺姿勢，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

而俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。

正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈側卧。這是因為，側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

2、冥想放鬆

嘗試冥想放鬆，聽聽舒緩的音樂，幫助身體準備入眠。舒緩的音樂可以幫助我們疏解心中的煩惱，改善睡眠質量、延長睡眠時間。從足部到頭頂，慢慢放鬆全身。

3、創造舒適的睡眠環境

上床前要保證床舒適溫馨，鋪上柔軟舒適的床墊、乾淨整潔的床單，裝上能遮擋光線的嚴實窗帘，營造有利於睡眠的安靜環境，這樣有利於更快進入睡眠。

4、把心中的壓力寫下來

思考或進行緊張活動，會使人體神經緊張，不利於睡眠。將壓力寫入日記可以幫助我們舒緩壓力。研究表明，某些類型的日誌使我們專註於生活中積極而不是消極的方面。

5、飲食調理

（1）鮮藕

鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。

食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

（2）蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

（3）葵花籽

睡不著的時候，試試嗑一把葵花籽。

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。

（4）萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，對神經衰弱失眠者尤其適宜。

食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

（5）奇異果

睡眠障礙的產生，與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響。奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

6、藉助科學儀器

睡眠問題也是當下很多學者和業界專家關注的熱點話題之一，隨著理論研究的不斷深入，解決睡眠問題的科學技術應用成果接踵而至。像EGO思逸腦波艙，它採用多重腦電反饋技術，幫助使用者快速達到冥想放鬆的狀態、維持良好的睡眠節律，優化大腦的神經，使大腦持續敏銳，從而緩解失眠。