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【夜讀】不帶手機上床,做到就是賺到

【夜讀】不帶手機上床,做到就是賺到

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如果你想通過一件小事,讓人生變得更美好,這件小事就是早睡。

早睡是現代人的難題。我朋友圈有個「妖精變女王早睡群」,裡面是幾個做媒體的朋友。晚上10點打卡上床,11點關機睡覺,大家很認真地執行。

一天晚上十二點多了,群里忽然有人說,沒睡的出來聊五毛錢吧,我不相信你們真睡了,一下子炸出好多人。原來,這個群之前的和諧都是偽裝的,絕大多數人打完卡,又去看手機了,自我安慰只看十分鐘,其實一不小心就到了凌晨。

生活沒有因為這個群而改變,仍然是晚上熬夜,白天後悔。如果熬夜學習、寫作、工作,也算黑眼圈有價值。可大多數時候,晚上熬夜做了什麼,第二天根本沒印象。

如今,這個早睡群已經很久沒人說話了,可見在早睡這個難題面前,抱團取暖沒用。

2

我問了一個真正早睡的人,你是怎麼做到堅持早睡的。他說很簡單,不拿手機上床就夠了。

他曾經有重度手機依賴症,幾乎每天都刷到凌晨兩點。有一次出差開長途,為了趕走瞌睡蟲,在高速公路上把大腿都掐紫了。那一刻,他真為自己臉紅——你一天到晚跟別人說,只有自律的人才能幸福,可是你自己呢?

他決定不帶手機上床。晚上睡覺前,看枯燥的專業書,「看十幾分鐘,就困得不行了。」

一開始,他總擔心錯過什麼,早晨六點一起床,趕緊打開手機把朋友圈都刷一遍,把關注的公號推送的標題全看一遍。半個月後,這種焦慮就被克服了。早晨一邊健身一邊聽相聲,輕鬆又健康地開始新一天。

世界沒有因為他熬夜變好,也沒有因為他早睡變壞,但他的精力、精神、自信心,隨著早睡早起,都變好了。

他跟我描述過去與現在的區別——

以前是跟著鬧鐘起床,胡亂穿衣服,胡亂往嘴裡塞東西,暈暈乎乎急急忙忙去上班,公司女員工總在背後議論他好憔悴。午飯沒胃口,下午四五點鐘最難熬,困。晚上八點下班,好累。十點,好不容易把自己扔到床上,拿起手機,看看別人怎麼過的,回過神來又是凌晨一點了。

如今,早晨起來健身、冼澡,穿戴整齊出門,第一個到公司,讓員工一整天都看到精神飽滿的老闆。中午看一下手機,了解大家在朋友圈裡怎麼過,晚上十點準時上床,看書,在平靜、自信中入睡。

從創業到男神,他走了關鍵一步,就是早睡早起。拉長一天的時間,使工作生活更從容。

3

「美好的一天,從美好的早晨開始。」這種生活,我十分嚮往。但把手機扔在客廳就能早睡?有可能!

熬夜不是因為有多少值得你晚睡的事,而是因為手機具有極強的謀殺時間能力,在快速收集資訊的過程中,我們的大腦被塞入了太多無用的待處理信息,停不下來。

可是,不帶手機上床,聽上去簡單做起來太難——總擔心自己錯過幾個億。怎麼破?

首先,你要正視一個事實,你的自控力可能根本不像你自己想的那麼強。「帶著手機上床,只要按時關機,照樣能早睡,」這個想法原則上沒錯,但其實你根本做不到按時關機。手機是一個太好玩的玩具,總有正當的理由讓你說服自己,多看一會兒。

「不看手機睡不著」,如果這樣想,你只配繼續熬夜。帶不帶手機上床,與睡不睡得著,的確是兩回事。可就像成功有三個步驟,如果只想著第三步,就永遠不會開始。不管睡不睡著,都不帶手機上床,只有這樣,你才能克服習慣,成就自律。

不帶手機上床,你的時間由自己掌握;帶手機上床,你的時間由手機掌握。如果能從今天開始做到不帶手機上床,你就賺到了自律和健康。而等你明早睜開眼,就是充滿活力的新一天。

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