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一個動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…...太好用了!趕快告訴TA!

王小生

怎麼才能每天都收到這種好文章呢?

李小養

點擊箭頭上邊的藍字即可!

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。

頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」。

頸椎痛示範動作

1

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步

預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

腰椎痛示範動作

2

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下

保護關節示範動作

3

反覆30次,可以早晚兩次。

膝蓋痛示範動作

4

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

髖關節痛示範動作

5

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘每天兩三次

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了!一定要放到圈子裡讓更多人受益~

少! 坐!

多! 運!動!

end



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