靜脈曲張可以跑步嗎 運動更健康

最近收到很多網友的諮詢：我的腿上有靜脈曲張，到底能不能運動？跑步會讓靜脈曲張更嚴重嗎？下面我們一起從這幾方面來了解下，靜脈曲張患者可不可以跑步。

靜脈曲張可以跑步嗎 運動更健康

靜脈曲張是怎麼發生的

下肢靜脈有許多瓣膜，當心臟的唧筒作用或下肢肌肉收縮及由於呼吸、胸腔的壓力下降時，血液迴流心臟，這些瓣膜就開放，反之這些瓣膜則關閉，使血液只能單向行進不致反流。有的人受先天遺傳影響。也就是說，他們的血管一出生就比別人薄弱，容易發生曲張，所以說靜脈曲張是有遺傳傾向的。

更關鍵的是後天的因素，如重體力勞動、長期需要站立工作、妊娠等，這造成腹腔壓力增高，下肢靜脈壁所受的壓力增大，軟弱的靜脈壁不能承受持續加大的壓力，便疲勞擴張，靜脈內的瓣膜則相對關閉不嚴，造成了血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。這時可在足背部，膝內側，大腿內側或小腿的外側等處看到蚯蚓狀的血管迂曲隆起，甚至蜷曲成團，站立時更明顯。

靜脈血液迴流心臟三大機制

小腿肌肉泵

下肢靜脈瓣膜

胸腔內負壓的作用

小腿肌肉泵在醫學上又稱為「第二心臟」，可輔助下肢靜脈把血液泵回心臟。第二心臟要想發揮作用，靠的就是小腿肌肉收縮。

而肌肉收縮在走路或者跑步動作時運用最頻繁。

很多朋友最關心的跑步是不是可以加重靜脈曲張？

實際觀察：靜脈曲張在從事體育運動的人中發病的並不多。

從血液動力學的角度看，健康的人在運動時，由於瓣膜的功能正常，肌肉的規律性收縮使得深部靜脈血液迴流加速，皮下靜脈的壓力甚至可能比靜止時還低。

所以靜脈曲張當然可以跑步運動。

靜脈曲張可以跑步嗎 運動更健康

進行適當的跑步鍛煉，不但不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加順暢，還有助於預防和改善下肢靜脈曲張。

當然如果長時間的運動，比如一天長途行軍或者馬拉松就會有下肢腫脹或者沉重感的可能性，只是大部分普通人到不了那個程度，不必太在意。

選擇哪些運動更為合理

對於靜脈曲張的患者來說，也可以進行如慢跑、游泳、腳踏車、跳繩等運動。

但是因為靜脈瓣膜功能受損，應當避免像舉重、快速衝刺短跑、跳遠、投擲等活動，原則上持續增加腹壓的運動都不要過多參與。

尤其是在門診越來越多的健身人士出現曲張加重，負重深蹲是一個典型。

看了以上內容，我們已經知道，靜脈曲張患者是可以跑步運動的。因為靜脈曲張是一個不可逆的過程，所以跑步只能起到預防的作用，治療的話必須配合著益活源的使用！

中老年人更需要注意

當然，我經常也會強調，跑步最大的問題不在於靜脈曲張，而是出在膝關節上。周圍很多開始健身的朋友，因為膝關節受損，不得不終止。所以聽從專業健身認識，積極合理的鍛煉，保護膝關節。

靜脈曲張可以跑步嗎 運動更健康

對於中老年人，我更傾向於走路的方式，不必過於追求速度和長度。因此，慢跑、快走、游泳、適當的球類運動，有利於預防靜脈曲張，並且緩解靜脈曲張帶來的癥狀，而負重訓練反而加速靜脈曲張的發生。