男人這裡每天按一按，強身效果每天見！

其實手淫的人是非常多的，尤其是血氣方剛的青春期騷年，他們享受快感的同時又害怕給身心帶來危害，而自制力、意志力差常使他們在性衝動驅使下無法自拔。過度手淫危害健康這是毋庸置疑的，即使不致病，也會讓性快感減退，而且還會降低人體免疫力。手淫過度危害有哪些呢？無快感了怎麼恢復？

手淫過度的危害

手淫過度，輕者會造成身體不適，如：身體虛弱，頭暈，耳鳴，精神不集中，意志力減退，記憶力下降，免疫力下降；重則引起生殖系統疾病，如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎等，過於頻繁的話，性神經過度興奮，時間久了會引起性神經疲勞，從而性慾減退、陽痿、勃起不堅等。

無快感了怎麼恢復？

如果說要恢復快感，首先得治療手淫過度導致的生殖系統疾病，其次是精神治療及心理疏導，養成良好的生活習慣，然後在身體上進行自我調理，幫助生精強精。射精快感的恢復調理，主要有以下幾方面：

1、補力

中醫認為，動則生陽，適當運動可以刺激身體機能，起到強身健體的作用。尤其像慢跑、太極、瑜伽、游泳等對提升氣力，很有幫助。需要注意的是，中氣不足的人，不宜長時間進行劇烈運動，以免體能透支，過度疲勞。

運動推薦：踮腳

男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善S功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆！若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。

2、控制

男性尤其是青春期的騷年，應該把注意力放在學習工作中，培養各種興趣愛好，轉移注意。此外，要避免接觸淫穢色情的書刊、視頻等容易造成性衝動的內容。即使是容易性衝動，手淫也要剋制，一周不宜超過3次。

3、補精

精液量不足可能會導致手淫無快感，因此，注意飲食，增加營養，多吃增加精子數量、強化精子質量的食物是恢復快感的重要方式。能提升精子數量質量的食物主要包含優質蛋白（優質肉類、雞蛋、黃豆等）、精氨酸（用於增強精子活力和數量，如泥鰍、黃鱔、海參、乳鴿、核桃等）、微量元素（鋅、硒、鈣、鎂、錳元素，尤其注意多吃含鋅高的元素，如牡蠣、堅果、粗糧等）及多種維生素（富含維c和維e的水果蔬菜，如橙子、大棗、葡萄等）。

食物推薦：雙鞭壯陽湯1、取牛鞭（公牛生殖器）100克，用水漲發后，去凈表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘。2、取狗腎——公狗生殖器10克，用油沙（沙子放入油鍋內炒熱）炒泡，取出后，放入冷水漂30分鐘，刷洗乾淨。3、取菟絲子10克，洗凈後放入沸水鍋內，汆去血水，撈出放入涼水內漂洗乾淨。4、取菟絲子10克、大芸6克、枸杞10克，裝入紗布袋內。再備50克雞肉。5、將牛鞭、狗腎、羊肉、雞肉放入鍋內，加水適量，用武火燒沸后，撇去污沫。然後放紗布葯袋、花椒、姜、黃酒，再燒沸后，轉用文火煨燉，直至牛鞭、狗腎、羊肉、雞肉酥爛。將4種肉取出切成段或片。把肉和湯盛入碗內，加味精、細鹽，攪勻即可食用。

此外，對於中醫提倡的具有壯陽補腎功效的食物也可適當食用，葯膳類應先辨明體質，或向專業諮詢后再食用。

4、補氣

中醫認為，中氣不足也是男性射精無力、性快感消失的一個重要方面。補足中氣，可以通過食療，也可以通過運動來實現。食療方面，也可以通過推腹按摩進行補氣調理。

按摩推薦：強腎穴——腰眼

古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。

按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。