失眠焦慮太折磨，如何治療失眠？睡前這樣做讓你一覺到天亮

失眠的痛苦，只有失眠者才深有體會。對於失眠的人來說，睡覺就是幸福，而這幸福卻離的有點遠。漫長的夜翻來覆去，心煩意亂…

一隻羊，兩隻羊，三隻羊......都說失眠了數羊就能睡得著，為什麼還是那麼神志清醒？ 想睡覺卻睡不著，使出了渾身解數也還是睡不著。失眠了如何是好？

隨著經濟的飛速發展，工作節奏和壓力也越來越大。因此，經常會有朋友晚上失眠，導致生活治療大幅下降，既影響了工作學習也影響身體健康。所以失眠相對比較常見，如果是偶爾性的失眠，是沒關係的，放寬心過幾天就會好的；如果是嚴重失眠，就需要重視治療一下。

其實導致失眠的原因有很多，主要是一些精神因素導致的，重要的還是自我調理改善，和注意飲食方面。失眠並不可怕，只要我們找到正確的方法，就能一覺睡到天亮。

對於失眠的方法來講，最有效也是最輕鬆可以治療失眠的方法就是調節飲食，接下來讓小編給你推薦屬於我們的「助眠劑」。

一、睡眠問題會導致內分泌失調，令人產生抑鬱、焦慮、緊張等情緒，有睡眠問題的人患心臟病疾病的幾率都會比別人高。對於肝腎陰虛的失眠，桑葚子的效果最好。桑葚子含有很多氨基酸，含有很多活性的蛋白，還有很多礦物質，胡蘿蔔素，對我們的腦部有安神的作用，主要由養心益智安神的作用。

因此日常可常作零食吃，或睡前1小時泡水喝，有助睡眠哦。

二、含有維生素B12的食物能夠維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安神的作用，而核桃它就含有豐富的維生素B12，大家都知道核桃是有營養滋補的食物，可是你們知道核桃還有安神的作用嗎？

建議睡前兩小時當零食吃哦，咀嚼動作有益於放鬆全身和神經，這也就能解釋為什麼很多人吃飽了會想睡覺，因為在咀嚼過程中不段放鬆和舒適自我。所以才 能達到這種境界。而核桃中營養具備安神作用。是非常有益的。

或者可以選擇沖泡核桃粉飲用，其功效都是一樣的，只不過一個磨成了粉，直接沖調會省事多。

三、蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。

睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

四、睡前一杯牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。

都知道牛奶具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

五、失眠煩躁，翻來覆去，胡思亂想，這有時候是上火的表現，而蓮子心具有降火的奇效，還有鎮靜的作用，晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。