養生食譜 | 處暑到，好好吃不上火！

處暑是農曆二十四節氣中的第14個節氣，「處」是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣在這一天就跟我們say goodbye啦。不知道大家是否和左掌門一樣覺得今年的夏天過得特別快呢？

處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，氣候逐漸乾燥，要多吃一些滋陰潤燥的食物，少攝取辛辣的食物，避免燥邪的傷害。

左掌門之前不懂，兩年前的處暑時，我吃了一頓全身滾著辣椒油的四川餃子，晚上穿著小短褲小背心，吃著冰淇淋吹著小涼風繞著故宮走了一圈，一邊走一邊笑，喝了很多風。

如圖所示，第二天我就開始咳嗽，咳了整整一個月，咳到不能好好吃飯睡覺，不能正常說話交流，後來還流鼻血、拉肚子，一度以為自己得了什麼大病了~

咳咳，不過像我這麼「缺心眼兒」的姑娘估計打著燈籠都難找，把自己的經歷跟你分享就想和你說：千萬別和自己身體過不去！處暑節氣少吃辛辣哦！

但如果你和我一樣

▍如果你和我一樣愛咳嗽

可以煮個鴨梨粥喝喝：鴨梨三隻水煮半小時，去渣后加入大米50克煮粥就可以啦，有清心、降火的功效，特別適合肺熱咳嗽。

▍如果你和我一樣脾胃濕寒

那就煮一碗黃金粥吧！用小米、玉米、南瓜，加適量大棗熬粥就可以啦，處暑時黃金粥不僅能夠排毒祛濕，還能夠養脾健胃。

▍如果你和我一樣想要皮膚變好

銀耳、百合、蓮子、紅棗、枸杞一起丟進鍋里，煮滿滿的一大鍋和好朋友一起分享吧！

▍如果你和我一樣肚子愛著涼

處暑節氣過後，天氣漸涼，如果沒有好好呵護自己，比如晚上睡覺把肚皮露了出來，或者穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。所以，到了處暑咱們就別臭美啦！要注意增添衣物，晚上睡覺被子一定要蓋好肚子喲！

還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。

三個穴位去秋燥

秋天就是燥，天乾物燥，人也容易火氣大，掌門跟Birdy請教了一下，她說常按迎香、魚際、曲池這三個穴位可以去火氣和秋燥哦！

最近左掌門總覺得渾身沒勁兒，原來不僅是水逆了，還有處暑！秋老虎太兇猛，左掌門每天都覺得睡不飽，醒來還想繼續睡，吃完飯也想睡，晚上倒還精神。對於這個問題，左掌門想說，要不我們稍微加強一些鍛煉，比如慢跑、做操什麼的。

還有還有，如果實在睡不醒那就再睡一會兒吧，早睡早起別遲到就行！夏季的癥狀會在秋天的時候顯現出來，我們也需要對自己好一點，別把自己逼的太緊了，生活有時候也需要停一停腳步的，讓我們和秋天一起慢慢靜下來吧！

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文 &編輯| 左掌門

圖 | pinterest、百度等

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