深山果農：減肥究竟有沒有必要去健身房？

網友問：是否加入健身房大軍？

深山果農：是否加入健身房大軍，這是真的看個人。說說我的經歷吧，減肥途中我曾扭傷膝蓋，一度放棄家庭鍛煉，因為所有的家庭運動方式都包含大量的跑跳動作，特別是有氧操，那個時候我的膝蓋甚至無法下蹲，別說跑跳了。所以看完醫生后，我決定加入了健身房大軍。一開始只想用橢圓機（較為溫和對膝蓋負擔最小）代替有氧操減脂，後來對健身房器械產生了興趣，就順便請了私教指導動作安排訓練。這段健身房生涯持續了兩個多月，共上了二十多節私教課，從每周一節發展到每周四節，雖然一個多月前已經暫停了（由於私人原因回歸家庭鍛煉）。

網友問：減肥究竟有沒有必要去健身房？

深山果農：答案當然是否定的。四年前我曾靠在家鍛煉成功。

減肥，減肥沒秘訣，動起來，有氧加無氧，消耗大於攝入你就能瘦。這次如果不是膝蓋受傷我根本不會去健身房，那時候除了橢圓機沒其它辦法做有氧了。

網友問：是不是只有去健身房才能瘦？

深山果農：健身房裡的有氧無外乎橢圓機、跑步機、爬樓機、動感腳踏車等，這些運動完全可以用有氧操代替，甚至某種程度上有氧操效果更好，因為它調動的是全身的肌肉，協調性平衡力都必須參與，也就是說會消耗更多熱量。至於無氧，這方面健身房的確有很大優勢，各種器械不解釋。不過，對於一般女性來說，自重無氧已經足夠了，可以增加次數提高頻率，或者買兩個啞鈴回家負重一下也不難。

網友問：去了健身房，有沒有必要請私教買課？

深山果農：我覺得還是有的，特別在剛開始的時候，請一位私教，給你介紹各種健身房器械，指導你的姿勢，是相當必要的，姿勢錯誤不如不練。等玩明白這些大玩具后，請不請私教就看心情了，有時間有閑錢請一位也無妨，當然前提條件是私教靠譜合格有責任心，不會為了賣課胡亂忽悠，也不會為了減肥效果讓你練你根本做不到的強度。

私教課對某些人來說還有一個好處，就是約了之後不好意思不去（至少我是這樣）。曾經有一個月，我因為小孩的狀況被各種瑣事困擾，完全沒心情運動，唯獨去上了幾堂私教課，讓我保留了一點節操。

網友問：健身房的優勢有哪些呢？

深山果農：健身房在我眼裡最不可撼動的優勢就是這種氛圍和督促力了。在家裡鍛煉，如果毅力不強大，有可能被各種借口誘惑，歇無止境，但去健身房就不一樣了，可以說，只要強迫自己出門，踏上了去健身房的路，你就成功了，在那裡除了鍛煉你別無選擇。

總結：綜上所述，健身房對減肥來說的確有幫助，但不是必需品。

殊途同歸，其實外物都是助力，自己的毅力和行動力才是通往成功的大道通途。