健康生活，一定要注意「5個不能等」

健康源於諸多的生活細節。喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。

健康生活，一定要注意「5個不能等」!

不能等渴了才喝水

水是生命之源。不少人一天中經常忘記喝水。而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力，還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病趁虛而入。特別是對於高血壓患者來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。

切莫等口渴了才想到喝水，到那時，其實是體內已嚴重缺水的表現。平時在口渴感出現前，就應少量、多次補水。

不能等餓了才吃飯

不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的「習慣」。就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。

食物在胃內的停留時間為4～5個小時，當人感到飢餓時，胃裡其實早已排空，此時，胃液就會對胃黏膜進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常飢不擇食，還會引發低血糖，甚至導致昏迷、休克。

不能等急了再如廁

大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。

要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。即使工作再忙，也要盡量做到每隔1～2小時小便1次，這才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。

不能等困了才睡覺

睏倦是大腦已經相當疲勞的表現。人們不該熬到十分睏倦時才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。

長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。

有人出現了頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食慾差等癥狀時，卻不以為然，忽視身體發出的疾病信號，導致小病變成大病，輕症拖成重症。

每年定期到醫院做一次全面的體檢，是保證身體健康必需的「功課」。特別是中老年人，更不能忽視定期體檢。