4招養出健康脾胃

都說脾胃是健康之根，你卻早飯不吃、午飯亂吃、晚飯大吃，冰鎮冷飲、辛辣食物換著花樣來……如此任性的你可想過脾胃的感受？現在正是養脾胃好時節，是時候好好調養調養了！

不要暴飲暴食

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管、胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。所以，吃七分飽是最健康的。

多吃黃色食物

黃色食物可提供優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨益。比如玉米、南瓜、紅薯、土豆等，它們都是健脾消食、補氣益氣的佳品。多吃黃色的食物，對脾胃有好處。

情志

脾在志為思，故思慮過度易傷脾，從而影響脾之運化功能，脾失健運便會出現食慾減退、消化不良、腹脹、泄瀉等癥狀。西醫研究亦表明情緒變化可引發胃腸功能的改變。所以調理脾胃，首先要調整好心情，注意保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。調養脾胃，要避免不良情緒刺激。

運動

中醫認為脾主四肢，因此進行適當的體育鍛煉，也會增強脾胃功能。最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。可以常做一些類似太極、八段錦等具有中醫養氣功能的運動。